logo

劉仁娜教你Home Workout

宅喺屋企都想瘦?一齊跟住劉仁娜嘅呢三招!喺屋企做Home Workout啦!

HannaVu
3 years ago

Hello,大家好,我哋係由韓國人話你知每日最新韓國資訊嘅Creatrip


#韓國瑜珈  在家運動
#劉仁娜教你喺屋企做運動


劉仁娜喺韓國係好出名嘅女演員,不過唔講唔知,原本佢已經38歲?(真係一啲都睇唔出!)

因為佢又可愛又有靚樣嘅關係,加上迷人嘅身材,所以好多人都好好奇想知道佢點樣去keep fit!

劉仁娜有講到如果想有好嘅身材,一定要堅持運動!

佢仲喺電影節目〈Get it Beauty〉嗰度分享咗佢咁多年嘅keep fit技巧,小編就同大家一齊睇吓究竟佢點解咁犀利啦!


🤞🏻 Creatrip Youtube上線囉

✨馬上Follow我哋IG
instagram.com/creatrip.hk

🎈韓國代購


劉仁娜教你Home Workout

1. 毛巾操

呢一個運動係好簡單,你只要預備一條毛巾就OK 㗎啦!

示範:

3 động tác đơn giản tại nhà giúp dáng đẹp như Yoo In Na tập bụng

第一步:打開雙腳,腳嘅闊度要同膊頭一樣,然後揸住條毛巾用雙手舉高。

3 động tác đơn giản tại nhà giúp dáng đẹp như Yoo In Na tập bụng dưới

第二步:臀部要向順時針方向轉動兩三次。

động tác tập bụng

第三步:臀部要向逆時針方向轉動兩三次。

呢一組動作要做大概三組,每次都要做10次,做嘅時候要注意腳有冇企直同埋手有冇伸直。


2. 腹肌運動

以下呢一個運動係對腹肌有幫助,只需要一張瑜伽墊就可以㗎啦!

步驟:

3 động tác đơn giản tại nhà giúp dáng đẹp như Yoo In Na tập cơ bụng

第一步:雙手要向上伸展,腿部收縮,背部要彎曲,令到雙腳長可以互相黐埋。

3 động tác đơn giản tại nhà giúp dáng đẹp như Yoo In Na động tác tập cơ bụng

第二步:深呼吸,然後慢慢利用腹肌嘅力撐起身。

3 động tác đơn giản tại nhà giúp dáng đẹp như Yoo In Na

第三步:慢慢向後仰臥身體,然後再返返去原位。

động tác tập cơ bụng

對初學者來講可能會覺得好攰,但係可以慢慢提高強度,一開頭可以做三次,再慢慢加到10次左右。


3. 俯臥撐

以下呢款運動有三個步驟,大家準備一張瑜伽墊就可以㗎啦!

3 động tác đơn giản tại nhà giúp dáng đẹp như Yoo In Na động tác tập mông

第一步:雙膝跪喺地下,做一個好似趴喺度嘅姿勢,要保持背部挺直!

3 động tác đơn giản tại nhà giúp dáng đẹp như Yoo In Na tập cơ mông

第二步:腳要往上抬起。

tập cơ mông

 第三步:腳要向右交叉,之後向左交叉。Keep住做三組呢一款運動,每次做10下就可以啦!

tập cho vòng 3 săn chắc

如果大家都想好似劉寅娜一樣身材苗條,都可以喺屋企好簡單咁做呢三個動作。只要你肯每日堅持去做嘅話一定會有效果!


如果大家想詳細知道點樣做以上嘅動作嘅話都可以參考一下呢條片啊!

希望大家都可以練出自己最鍾意嘅線條啦!




🤞🏻 Creatrip Youtube上線囉

✨馬上Follow我哋IG
instagram.com/creatrip.hk

🎈韓國代購


其他延伸閱讀
韓星食譜大公開韓星撞鬼經歷
熱門文章

LoadingIcon
熱門文章