สวัสดีค่ะทุกคน! พวกเรา Creatrip ศูนย์รวบรวมข้อมูลการท่องเที่ยวเกาหลีที่อัพเดทโดยคนเกาหลีในทุกๆวัน
#ลดน้ำหนัก #ควบคุมอาหาร
#แคลอรี่ #ลดน้ำหนักแบบไอดอล #ควบคุมแคลอรี่
เรื่องความสวย รอไม่ได้! วันนี้เรามีวิธีการลดน้ำหนักแบบสาวเกาหลีมากระซิบบอกล่ะค่ะ
แต่ว่าถ้าหากใครจะลองทำ ต้องคำนึงถึงสุขภาพด้วยนะคะ~ ต้องไม่หักโหมน้า 💕
🤞🏻 ติดตามพวกเรา Creatrip บน Youtube
instagram.com/creatrip.thailand
🎈ช้อปปิ้ง｜สั่งซื้อสินค้าเกาหลี
วิธีลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารเพียง 1,200 แคลอรี่ต่อวัน
ในประเทศเกาหลีซึ่งภาพลักษณ์เป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นไม่ได้มีเพียงแค่ไอดอลที่นิยมลดความอ้วนด้วยวิธีนี้ แม้แต่ผู้หญิงเกาหลี, นักเรียนและคุณแม่หลังคลอดก็ใช้วิธีนี้เช่นกันค่ะ
ซึ่งวิธีนี้เป็นการตัดแคลอรี่ที่เราทานเข้าไป 800 เเคลอรี่ จนเหลือเพียง 1,200 แคลอรี่ (จากมาตรฐานของผู้หญิงในช่วงวัย 20 ปี ที่ต้องการ 2,000 แคลอรี่ต่อวัน) เพื่อไม่ให้มีแคลอรี่ส่วนเกินสะสม ที่มีโอกาสจะเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมในภายหลังได้
ถ้าหากต้องการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้แล้ว การลดแคลอรี่อาหารจะทำให้ร่างกายไปดึงไขมันที่สะสมไว้มาใช้แทน ก็เลยจะสามารถทำให้น้ำหนักลงได้ค่ะ
แล้วสำหรับอาหารเกาหลี มีเมนูไหนที่เท่ากับ 1,200 แคลอรี่บ้างนะ?
เมนูอาหารเกาหลี 1,200 แคลอรี่
ถ้าหากเรามานับกันจริงๆจังๆ 1,200 แคลอรี่คือปริมาณไม่เยอะเลย ซึ่งถ้าหากเราเลือกอาหารไม่ดี ก็อาจจะทำให้ไม่มีโควต้าการทานในมื้อต่อไป
ยกตัวอย่างเช่น เมนูเนื้อห่อผัก ที่มี 1,200 แคลอรี่ในไม่กี่คำ ถ้าหากเลือกที่จะทานเมนูนี้ไปแล้ว มื้ออื่นๆก็แทบจะทานไม่ได้เลยทีเดียว
ดังนั้นการเลือกเมนูอาหารที่ให้แคลอรี่น้อยและอยู่ท้องสำคัญมากๆเลยนะคะ
แล้วเมนูที่กินอิ่มและแคลอรี่ต่ำ มีอะไรบ้าง？
ในรายการวาไรตี้โชว์ "Fashion N" ของเกาหลี ได้มีไอดอลผู้เคยลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้เปิดเผยว่า อาหารที่นิยมทานกันมากสุดระหว่างผู้ไดเอทด้วยวิธีนี้ก็คือ มันหวาน, อกไก่ และนม 1 แก้วต่อ 1 มื้อ
โดยอาหารเหล่านี้จะเน้นไปที่อาหารโปรตีนสูงและแคลอรี่ต่ำ นอกจากนี้ยังช่วยให้ได้สารอาหารพอเพียงและอยู่ท้องด้วย
แต่โดยส่วนใหญ่ทุกคนจะยอมแพ้ตรงที่เมนูเหล่านี้มันจืดเหลือเกินค่ะ แต่ว่าตอนนี้ในเกาหลีใต้ก็ได้มีบริการอาหารกล่องสำหรับควบคุมแคลอรี่แล้วค่ะ (คล้ายๆของที่ไทยเลย~) ถือว่าเป็นบริการที่เปิดขึ้นมาเพื่อเจาะกลุ่มเป้าหมายนี้โดยเฉพาะเลยค่ะ
อาหารกล่องแคลอรี่ต่ำ
ในไม่กี่ปีที่ผ่านมานี้ อาหารกล่องแคลอรี่ต่ำในเกาหลี เป็นที่นิยมมากขึ้นอย่างมาก...
เพราะนอกจากจะสามารถเลือกเมนูได้หลากหลายแล้ว ยังมีผักและเนื้อสัตว์ครบถ้วน และสามารถเก็บในตู้เย็นไว้ทานวันอื่นได้อีกด้วยค่ะ
โดยบริการนี้เรียกว่า Pocket Dosirak ค่ะ
โดยเมนูของ Pocket Dosirak มีให้เลือกทั้งหมด 12 แบบ รวมถึงเมนูเส้นต่างๆก็มีค่ะ
แคลอรี่ของเมนูต่างๆก็จะเริ่มตั้งแต่ 200 แคลอรี่ไปจนถึงไม่เกิน 340 แคลอรี่เลยค่ะ
และทุกเมนูสามารถเก็บในตู้เย็นเพื่ออุ่นกินในภายหลังได้ค่ะ
ในเว็บไซท์ของทาง Pocket Dosirak ได้แนะนำไว้ว่า ถ้าต้องการควบคุมแคลอรี่อาหารเพื่อลดน้ำหนักแบบจริงจัง ควรจะซื้อทานเป็นเซทตามที่จัดไว้ให้เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด โดนทานทุกวันยกเว้นวันสุดท้ายของสัปดาห์ถือว่าเป็น cheat day ค่ะ
โดยเซท 12 กล่องจะมีราคาอยู่ที่ 39,800 วอน (ประมาณ 1,100 บาท) ถ้าคิดเป็นต่อกล่องจะราคาอยู่ที่ประมาณ 3,300 วอน (ประมาณ 90 บาท) ค่ะ (ถือว่าราคาแอบแรงอยู่นะคะ ถ้าเทียบกับของไทย 😅)
ถือว่าเป็นวิธีไดเอทที่ฮิตมากๆอีกวิธีหนึ่งของสาวๆเกาหลีเลยค่ะวิธีนี้ แต่ว่าถ้าใครจะลอง ต้องไม่ทำจนเกินไปนะคะ เพราะอาจจะเกิดการโยโย่ได้ค่ะ ต้องคำนึงถึงสุขภาพเป็นหลักนะคะทุกคน~~
ถ้าใครเคยลองแล้วก็มาแชร์ประสบการณ์กันได้ในคอมเม้นท์เลยนะคะ บ๊ายบายค่า~
🤞🏻 ติดตามพวกเรา Creatrip บน Youtube
instagram.com/creatrip.thailand
🎈ช้อปปิ้ง｜สั่งซื้อสินค้าเกาหลี
โพสต์อื่นๆที่น่าสนใจ |
อาหารที่เหล่าเทรนนีห้ามทาน
มาทานอาหารตามไอดอลกันดีกว่า
สูตรของว่างจากหม้อทอดไร้น้ำมัน