こんにちは
韓国人が毎日お伝えする
最新韓国旅行情報Creatripです！
クリスマスから年末年始までごちそうが続き、太ってしまった方もいらっしゃるのではないでしょうか？
今回は、韓国人がダイエットするときに食べるものご紹介致します
危機感がある方は、是非この記事を参考にしてみてください
それではみていきましょう！
1.卵
必須アミノ酸とたんぱく質・ビタミンがとれる完全栄養食の卵
低カロリー・低コストで腹持ちが良く栄養もとれるゆで卵は、完璧なダイエット食品です
2.野菜
ダイエットと言ったら野菜ですよね！野菜の中でも、葉の多いケールやほうれん草がおすすすめです。
葉の多い野菜は炭水化物が少なく、繊維質が多量に含有され、エネルギー密度の低い食べ物です
それだけではなく、ダイエットの際に不足しがちなビタミン・抗酸化成分・カルシウムを含みミネラルが高い
サラダを食べるときは、カロリーの高いドレッシングをかけないように気を付けましょう！
3.鮭
鮭にはタンパク質と、中性脂肪の量を減少させる働きがあるオメガ3脂肪酸が多く含まれています
鮭だけではなく、オメガ3脂肪酸が豊富な魚類を、一日一食ちゃんと食べることがおすすめです
4.さつまいも
さつまいもは脂肪細胞を収縮させるのに役立ちます
また、食物繊維と水分含量が高く、満腹感を起こしやすく便秘予防にも良いです
カロリーは100ｇあたり128キロカロリーと米の3分の1程度なので、ダイエッターの必須アイテムとなっています
5.りんご
りんごは、ビタミンとミネラルに加え、満腹感を与える水溶性植物繊維であるペクチンも含まれています
健康や美容に良い成分の多くは、皮に多く含まれているので、皮ごと食べましょう！
6.ナッツ
ナッツ類には適度なたんぱく質・健康的な脂肪・ミネラル・食物繊維が豊富！
お菓子の代わりにナッツを食べるだけで、ダイエットにもなるし体にもいいです
7.鶏胸肉
脂肪が少ないですが低脂質・低カロリーかつ高タンパクで、健康的に無理なく痩せることができる鶏胸肉
リーズナブルな価格で、調理法も焼いたり蒸したりするので簡単で美味しいです
いかがでしたか？
食事に気を付けて適度に運動もし、健康的にダイエットを成功させましょう！
ここまで、韓国人がダイエットするときに食べる物についての記事でした。お問い合わせ事項がある場合、本ブログ記事のコメント欄にご記入いただくか、help@creatrip.com までメールもしくは、公式ライン@creatripまでメッセージを送ってください。
