為了更好的睡眠應避免的食物 (Creatrip)

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為了更好的睡眠應避免的食物

Creatrip Team

a year ago

隨著人們對優質睡眠的關注日益增加，留意會干擾睡眠的食物變得相當重要。美國營養專家Melissa Mitri博士指出，妨礙睡眠的食物包括含咖啡因飲料（如咖啡和能量飲料）、高糖零食、酒精、辛辣或油膩食物，以及能量棒。咖啡因會阻斷促進睡眠的神經傳導物質，而高糖食物則會引發壓力荷爾蒙。酒精會影響REM睡眠，辛辣或油膩的菜餚則可能造成消化不適，幹擾休息。即使是能量棒也含有會使大腦保持活躍的成分。相對地，建議多攝取有助於睡眠的食物，如奇異果、雞蛋，以及富含鎂的生菜和香蕉。

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