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晚睡會提高青少年的血糖和肥胖風險

Creatrip Team

21 days ago

哥本哈根大學的一項研究追蹤了206名18歲青少年長達兩週，發現每多睡一小時，血糖水平就更穩定，並可降低每日葡萄糖波動幅度。大幅度的葡萄糖波動可能引發發炎反應，並增加肥胖與第二型糖尿病的風險。研究人員也指出，睡眠時間較長與平均血糖均值略為上升有關（平均增加0.39 mg/dL），但表示充足睡眠可能減少對糖分的渴望，整體上有助於穩定新陳代謝。科學家強調，即使在青春期後期，像是提早就寢這類簡單的習慣改變，也能對代謝健康產生正面影響。

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