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太平淡了嗎？夏天試試檸檬水 — 如何安全飲用

Creatrip Team

a month ago

夏季高溫提高脫水風險，而許多人覺得白開水難以下嚥。在水中加入檸檬（레몬）片或檸檬汁能提亮口感，並幫助人們達到建議的每日 1.5–2 L 攝取量。以檸檬、萊姆、薄荷（민트）、小黃瓜（오이）或莓果製作的風味水，能鼓勵規律啜飲。 檸檬含有維生素 C 與部分果膠（水溶性膳食纖維），可在一定程度上幫助鐵的吸收、提升抗氧化物攝取與短期飽足感；不過，檸檬水並非排毒或燃脂的療法——這些效果缺乏科學支持。日常飲用時，可將約半顆檸檬擠入一杯水中，冷飲或溫飲皆可，並避免添加糖。 為保護牙齒，可使用吸管、飲用後以白開水漱口，且在刷牙前等待約 30 分鐘，因為檸檬酸（구연산）可能削弱牙釉質；有胃食道逆流者應謹慎。

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