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隱藏的冬季脫水：喝水的重要性

Creatrip Team

a month ago

冬季脫水常被忽略，因為冷空氣和室內暖氣會把身體吹乾，而口渴感不明顯。專家警告，長期輕度缺水會導致疲倦、專注力差、頭痛、皮膚與嘴脣乾燥，甚至削弱免疫力。冷空氣會透過呼吸黏膜增加水分流失，室內暖氣造成的乾燥更會加劇這種情況。世界衛生組織建議成人每天飲用1.5–2.0公升的清水；像含咖啡因的咖啡、茶和高糖飲料不算在內，還可能促進排水或增加事後口渴。預防祕訣包括一整天定時喝水（溫水對腸胃比較溫和）、在喝咖啡或酒時搭配飲水，以及當自來水供應不穩時備好瓶裝水。選擇瓶裝水時，留意標示「먹는샘물」（認證飲用水）的標籤，這類水經受嚴格檢測。文章以來自漢拏山的濟州三多水（Jeju Samdasoo）作為經過嚴格檢驗的國產品飲用水範例。

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