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你是否在從明天借取能量？為什麼單靠咖啡無法讓你保持水分

Creatrip Team

a month ago

一位運動新聞記者提醒，許多韓國人把冰美式（아아）當成每天的救命飲料，但咖啡因強烈的利尿作用其實會造成排水量大於攝入量。用咖啡代替水會讓肌肉缺水僵硬、降低身體表現——運動醫學指出僅僅脫水2%就可能讓能力下降近20%。咖啡因只暫時阻斷疲勞訊號，並不會製造能量，所以感受到的提升其實是種「能量借貸」，之後會付出更強烈的疲勞。建議：喝咖啡前先喝一杯水，喝完也至少補回同等量的水分。適量喝咖啡沒問題，但水對生存是必要的。

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