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跳過精華液，吃維他命C：水果改善冬季皮膚健康

Creatrip Team

a month ago

研究人員指出，食用富含維生素C的水果，可能比外用精華液更能改善皮膚結構與修復。研究顯示，化妝品中的維生素C難以穿透皮膚的油脂屏障，而膳食來源的維生素C則由SVCT（鈉依賴性維生素C運輸蛋白）主動運輸進入細胞。紐西蘭的一項研究讓參與者連續八週食用富含維生素C的獼猴桃，發現皮膚密度約增加48%，表皮再生標記約上升30%。專家稱定期攝取是對抗老化的長期投資，並建議每天攝取五種蔬果，其中至少包含一種高維生素C的食物；例如當季的韓國柑橘（감귤，橘子）和草莓就能滿足每日所需。重點是：從餐桌滋養皮膚，而不只是追求外用美容。

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