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奇亞籽：天然超級食物

Creatrip Team

a year ago

奇亞籽，被稱爲‘天然 Ozempic’，富含蛋白質和纖維，是平衡飲食的極佳補充。從Salvia hispanica植物中提取，這些種子吸收液體，形成凝膠狀質地。奇亞籽以高纖維含量著稱，支持消化，改善血糖平衡，並提升好膽固醇水平。它們還提供歐米茄-3脂肪酸、蛋白質、礦物質和抗氧化劑，有助於減少氧化應激和炎症。適當的準備包括浸泡以幫助消化和提供飽腹感，具有多種食用方式，如與水或酸奶混合。對於大多數成年人來說，每天一茶匙即可，提供5克纖維和3克蛋白質而不會有消化問題的風險。

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