韓國女性如何解緩經痛？
韓國人愛喝冰水，難道歐膩們都不怕經痛？台韓文化大不同，韓國解經痛妙方盤點
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相信常來韓國的各位女性同胞們，應該都有一個疑問，韓國人一年四季喝冰水、天氣熱要吃冰，天氣冷更要吃冰的文化，難道不怕經期來，痛到在地上打滾嗎？今天小編就來帶大家看看韓國歐膩們，都怎麼緩解女性們的經痛煩惱？
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韓國女性的生理痛
1. 台韓文化大不同
在台灣，從小媽媽就會叮嚀我們生理期來時（或之前），千萬要少吃生冷、辛辣、過甜過鹹的食物，避免身體受寒或受到刺激，以清淡飲食為主。
另外，也少喝濃茶、咖啡、氣泡飲料、酒類，因為氣泡飲料內含有磷酸鹽，會讓身體難吸收鐵質，在經期時會讓人精神不濟。
但是大家發現了嗎？這些食物在韓國超常見。韓國較多這類口味偏重、辣鹹的食物，加上一天一杯咖啡是再平常不過的事，而去聚餐時，不要說喝酒，至少也會有汽水吧？那麼，歐膩們都是怎麼保養身體的呢？
韓國女性的生理痛
2. 韓國人減緩生理痛時常吃的食物
- 海帶
海帶是對子宮收縮和止血相當有效的食物，海帶中的成分，有助於排出體內的三酸甘油酯、膽固醇和體內廢物，從而緩解經期的壓力。
也許這和韓國人平時很常喝海帶湯（尤其在生日、坐月子）有關，因為大家普遍相信，海帶有助孕婦去除體內污血，因此韓國女性在產後坐月子都會喝海帶湯。同時，因感念母親的辛苦，韓國人在生日那天也養成了喝海帶湯的習慣。
- 韭菜
如果血液循環不順暢，經期就會出現腰部或腹部疼痛的症狀。
這時，韭菜可以幫助緩解經痛緩解症狀、淨化血液，幫助新陳代謝順利進行。沒想到韭菜對身體有這麼多益處，在韓國，無論是湯類、烤類、甚至涼拌菜都很常出現韭菜呢。
- 香蕉
香蕉是可以幫助緩解經痛的代表性水果之一，尤其是香蕉中的維生素B6，對預防經前綜合症非常有效。另外，香蕉中含有豐富的血清素，有助於克服經期的憂鬱和壓力。
- 石榴
石榴被稱為對女性身體好的水果之一，富含植物雌激素，經常食用有助於平衡荷爾蒙，對緩解經痛非常有效。除了超市常見的石榴原液之外，連人蔘液都有出石榴口味的呢，不知道大家有沒有喝過？
- 生薑
生薑有助於血液循環，可以有效預防月經不順和經痛。這個和台灣女性在經期時，會喝溫暖的黑糖薑茶有點類似。小編認識的韓國朋友，就很常在經期間飲用生薑茶來補身體。
韓國女性的生理痛
3. 減緩生理痛的藥品
- Speedpain （스피드펜）
不只飲食，歐膩們對生理痛的藥品也很講究，根據不同的症狀有不同的藥可以挑選。像這款「Speedpain」就是專門用於生理期時，腰痛嚴重的情況下使用，一般的肌肉酸痛或是關節炎也可以服用。
- EZN6（이지엔6）
來源：중앙일보
這款藥品是專門緩解經期來時的胸部和腰部脹痛，不過據說相較於其他藥品，這款的效果比較不顯著，大家之後有機會可以自行評估看看。
- Geworin（게보린）
來源：헬스코리아뉴스
這款是之前April娜恩代言過的藥品，針對生理期時，身體發熱與頭痛的症狀可以有效緩解。除此之外，也可用在一般的頭痛和牙痛，但肝不好的朋友們要小心服用。
- 那一天（그날엔）
來源：京東製藥
這款小編推薦給各位男性朋友備來安撫女友用，女生有的時候在經期會各種不舒服，卻說不出來是哪裡不舒服？搞得心情很焦躁、煩悶，這款藥就是緩解生理期，因為心理因素而引發的症狀，比如不安感、煩躁、無力感等症狀。
- Buscopan Plus（부스코판 플러스）
這款藥主要緩解經期時的腹部絞痛、刺痛，或者痙攣等比較嚴重的疼痛。如果吃了藥還是無法緩解的話，建議還是去看醫生比較好。
韓國女性的生理痛
4. 其他減緩生理痛的方法
- 按摩
穴位按摩也是韓國女性朋友們時常用來緩解經痛的方式之一，按壓位於雙手虎口處的合谷穴約30次，可有效舒緩疼痛、幫助經期的調理。大家不妨在生理期來的時候試試看？
另外，也有韓國歐膩們推薦做腹部按摩，但小編個人覺得在腹部腫脹時沒有準確按好的話，很容易讓身體更不舒服，所以建議按摩找專業按摩師請教會比較好。
- 伸展或瑜伽
生理痛時也可以嘗試一些伸展或是瑜伽，有助於促進血液循環，緩解腹痛。眼鏡蛇式的伸展對於減肥也很有效果。但如果小腹抬得過高或過於彎曲背部，可能會出現疼痛。
嬰兒式是瑜伽中常用的一個動作，類似於胎兒在母體中放鬆的動作，緩解腹部、腰部和肩部的緊張，改善血液循環，也能讓人感到安定，小編推薦大家可以試試這個伸展姿勢喔！
不過經期來的時候還是避免劇烈運動，但仍可透過輕瑜伽放鬆身體、充分休息，以補充能量、避免疲勞，更能緩解經痛。
- 熱水袋或暖宮貼布
如果不想吃藥緩解的話，歐膩們還有一個好方法推薦大家，就是「暖宮貼布」！
原理類似媽媽們常用的熱水袋，但裡面用了艾草、薰衣草等能緩解緊張感的藥草成份。暖暖的貼布放在肚子上有點像是蒸氣療法，有效減緩腹部的腫脹感，淡淡的香味也能安定心神。不喜歡吃藥緩解的朋友們，小編也推推這個好方法喔。
以上就是小編為大家整理，韓國歐膩們如何緩解生理痛的方法，除了生理期間的保養之外，經期前的飲食習慣也是非常重要的。不要再傻傻吃巧克力，試試看歐膩們的方法，會不會讓你下個月更舒緩一點呢？