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瞓覺前食芝士會唔會令你發惡夢？科學解讀

Creatrip Team

a year ago

由加拿大Montreal University領導嘅一項研究，收集咗1082名心理學學生嘅問卷數據，去調查食物對睡眠同夢境嘅影響。研究發現某啲食物，特別係奶類製品例如芝士，可能會影響睡眠質素，甚至導致更生動嘅夢或惡夢，尤其係對乳糖不耐症嘅人嚟講。由於研究依賴自我報告數據，所以結果未係絕對確定，但顯示睡前飲食習慣同夢境模式之間可能有關聯。Central Queensland University嘅Dr. Charlotte Gupta表示，臨瞓前食芝士會令身體喺睡眠期間嘅消化過程增加負擔，可能影響睡眠質素，亦可能令夢境記憶更加深刻，包括惡夢。不過，雖然有呢啲發現，只要喺瞓覺前有足夠時間食芝士或飲奶，一般都唔會影響睡眠。建議最好喺瞓覺前最少兩小時唔好再進食，咁先至有最佳睡眠質素。

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