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每日食一個牛油果或有助改善睡眠質素：研究

Creatrip Team

a year ago

最近發表喺《Journal of the American Heart Association》嘅一項研究顯示，每日食一個牛油果可以改善睡眠質素。呢項研究由National Institutes of Health同University of Pennsylvania進行，涉及969位成年人，為期六個月，目的是檢視食牛油果對唔同健康指標嘅影響。每日食一個牛油果嘅參加者，無論喺睡眠質素或者血脂水平方面都比食得少牛油果嘅人有明顯改善。研究指出，牛油果入面嘅單元不飽和脂肪、膳食纖維、鉀同葉酸等營養素，可能有助提升睡眠。不過，研究亦提醒，牛油果熱量較高，唔好食得太多，以免導致體重上升。

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