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為咗瞓得好啲，要避免嘅食物

Creatrip Team

a year ago

隨住大家越嚟越關注優質睡眠，注意有啲食物會影響瞓覺都好重要。美國營養專家Dr. Melissa Mitri就指出有啲食物會阻礙入睡，包括含咖啡因嘅飲品（好似咖啡同能量飲品）、高糖零食、酒精、辣或者油膩嘅食物同能量棒。咖啡因會阻止有助入眠嘅神經遞質發揮作用，而高糖食物會刺激壓力荷爾蒙分泌。酒精會影響REM睡眠，而辣或油膩食物會引起消化問題，影響休息。就算能量棒都有成分會令個腦保持活躍。相反，建議食啲有助睡眠嘅食物，例如奇異果、雞蛋，以及含鎂豐富嘅生菜同香蕉。

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