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晚睡令青少年血糖上升並增加肥胖風險

Creatrip Team

21 days ago

哥本哈根大學一項研究追蹤206名18歲青少年兩星期，發現每多睡一小時，血糖水平會更穩定，並減少每日葡萄糖波動。大幅度的葡萄糖波動可引發炎症，並增加肥胖及2型糖尿病風險。研究人員亦指出，睡眠時間較長與平均血糖出現輕微上升有關，平均增幅為0.39 mg/dL，但表示充足睡眠可能有助減少對糖分的渴求，整體上令新陳代謝更趨穩定。科學家強調，即使在青春期後期，像提早上床睡覺等簡單的習慣改變，也能對代謝健康帶來正面影響。

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