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太平淡？試試檸檬水 — 今個夏天安全飲用方法

Creatrip Team

a month ago

夏天高溫會增加脫水風險，而好多人覺得清水冇味、唔太想飲。喺水入面加檸檬（레몬）片或者檸檬汁，可以令味道更清新，亦有助大家達到建議每日 1.5–2 L 嘅攝取量。加味水如果用檸檬、青檸、薄荷（민트）、青瓜（오이）或者莓類去調味，會鼓勵人更有規律咁細細啜飲。 檸檬含有維他命 C 同少量果膠（수용성 식이섬유，水溶性膳食纖維），可以喺一定程度上幫助鐵質吸收、抗氧化營養攝取同短時間飽肚感；不過檸檬水唔係排毒或者燒脂嘅靈丹——呢啲效果缺乏科學支持。 日常飲用方面，可以將約半個檸檬擠汁落一杯水，凍飲或者溫飲都得，並避免加糖。要保護牙齒，可以用飲管飲、飲完用清水漱口，並等約 30 分鐘先刷牙，因為檸檬酸（구연산）可能會削弱牙釉質；有胃酸倒流嘅人士要小心。

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