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怎樣減慢突然出現的皺紋：能夠促進膠原蛋白的食物

Creatrip Team

6 months ago

膠原蛋白係維持肌膚彈性嘅重要蛋白，會隨住年齡增長同受紫外線同生活習慣影響而下降。專家話飲食可以部分補救，透過提供膠原蛋白本身，以及製造膠原所需嘅胺基酸、維他命同礦物質。魚（包括魚皮同結締組織）係良好嘅膠原來源，仲提供Omega-3脂肪酸。富含維他命C嘅柑橘類、葉菜同莓果有助於膠原合成同避免分解。蛋含有對膠原形成重要嘅脯氨酸、含硫化合物同鋅；全穀物同豆類供應胺基酸同銅等礦物質。動物性食物入面，雞皮同骨頭湯膠原含量高，但過量食用可能較多脂肪。堅果同種子提供有助蛋白質合成同組織修復嘅鋅。雖然膠原補充劑嘅研究仲未完全定論，專家強調均衡多樣嘅飲食，加上防曬、足夠睡眠同戒煙，對身體長期製造同維持膠原都有幫助。

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