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隱藏的冬季脫水：喝水的重要性

Creatrip Team

a month ago

冬天脫水經常被忽略，因為冷空氣同室內暖氣會令身體乾燥，而口渴感又較少。專家提醒長期水分不足會引致疲倦、專注力下降、頭痛、皮膚同嘴脣乾燥，甚至削弱免疫力。冷空氣會透過呼吸道黏膜增加水分流失，而暖氣令室內空氣乾燥，情況更嚴重。世衛建議成年人每日飲用1.5–2.0公升清水；含咖啡因嘅咖啡、茶同含糖飲品唔計數，仲可能促進排水或令之後更口渴。預防貼士包括成日定時飲水（溫水對腸胃較溫和）、飲咖啡或酒時配水，以及如果自來水供應唔穩定就準備好樽裝水。揀樽裝水時，留意標籤寫住「먹는샘물」（認證飲用水），呢啲要接受嚴格檢測。文章以濟州三多水(Jeju Samdasoo，取自漢拏山)為例，指出佢係一款經嚴格測試嘅本地飲用水選擇。

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