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你有從明天借取能量嗎？為何光靠咖啡無法為你補充水分

Creatrip Team

a month ago

一位體育記者提醒好多人將冰美式(아아)當每日救命飲品，但咖啡因強烈的利尿作用其實令流失的水分多於攝入。用咖啡代替清水會令肌肉脫水僵硬、影響表現——運動醫學指出只要脫水2%就可能令能力下降近20%。咖啡因只暫時阻斷疲勞訊號，並不製造能量，所以所謂的提神只係一筆「能量借貸」，之後會付出更強烈的疲倦。建議：飲咖啡前先飲一杯水，之後至少飲同等份量補迴流失水分。適量飲咖啡無問題，但水對生存係必需。

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