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無故感到疲倦？你嘅飲水習慣可能係元兇

Creatrip Team

2 months ago

水對幾乎所有身體功能都至關重要——消化、排泄、體溫調節、皮膚同腸道健康。世界衛生組織建議成年人每日約2公升（大約8杯），但專家話飲法同飲量一樣重要。輕度脫水即使無劇烈運動都可引致倦怠、頭痛同注意力不集中。最佳做法：整日分散小口飲水，而唔好一次飲大量（避免超過每小時1公升），唔好臨訓前過度飲水或朝早一下子飲大量，並使用安全容器例如無BPA、玻璃或不銹鋼樽（BPA = 雙酚A）。加入水果可以鼓勵飲水，但需小心衛生以免食源性疾病。盡量用天然調味水代替含糖或人工甜味飲品，飲酒前、飲酒中及飲酒後都要補水以減低脫水同宿醉。總括：足夠量、適當時機及安全容器令水成為一個強而低成本的健康工具——由今日開始檢查你今日飲水量。

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