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5款可能有助降低血壓的冷凍水果

Creatrip Team

3 months ago

多吃水果與較低的高血壓風險有關，而新鮮水果並非唯一選擇——冷凍水果能保留營養，而且方便。營養專家指出五種可能有助控制血壓的冷凍水果：1) 牛油果（酪梨）– 富含膳食纖維、鉀和鎂；研究顯示經常食用牛油果的女性高血壓風險較低。2) 小紅莓（蔓越莓）– 酸味漿果，含原花青素，可能改善血管功能並降低收縮壓，對50歲以上的人尤其有益。3) 野生藍莓– 比栽培藍莓含有更多花青素和抗氧化物；大約一杯與改善血管功能及降低老年人收縮壓有關（普通冷凍藍莓可替代）。4) 芒果– 含鉀量高，有助排出鈉並放鬆血管；小型研究顯示對收縮壓有適度下降效果。5) 酸櫻桃– 含褪黑激素和花青素，可改善睡眠並減少發炎，間接有助血壓。實用建議：把冷凍水果用於果昔、隔夜燕麥（오버나이트 오트）、奇亞籽布丁，或與奶混合攪拌成簡單且較低糖的「水果雪糕」。

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