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生物素真能令你頭髮變得更濃密嗎？專家意見分析

Creatrip Team

3 months ago

生物素（維生素B7）有助代謝碳水化合物、脂肪和蛋白質，並支援頭髮、皮膚和指甲的角蛋白結構。不過，大部分人從常見食物如雞蛋、堅果、種子、肉類和魚類攝取足夠，缺乏情況罕見。專家指出，生物素補充劑只有在真正缺乏時纔有幫助，例如先天缺乏生物素酶（biotinidase）的人、懷孕或哺乳期間需要增加的婦女、長期酗酒者，或長期使用某些抗癲癇藥物的人。缺乏的症狀包括頭髮變薄、指甲脆弱、口周出現紅色鱗屑狀皮疹、舌頭痛和麻木。成人建議每日攝取量約30微克；醫生在治療時可能會開更高劑量。對於沒有缺乏的健康人士，研究顯示對促進頭髮生長的效益甚少或沒有。生物素為水溶性且一般安全，但會干擾某些血液檢查（例如甲狀腺和心臟標記物），因此不建議不必要地使用。

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