睡前吃奶酪会导致噩梦吗？科学见解（Creatrip）

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睡前吃奶酪会导致噩梦吗？科学见解

Creatrip Team

a year ago

由加拿大蒙特利尔大学主导的一项研究收集了1082名心理学学生的调查数据，以探讨食物对睡眠和梦境的影响。研究发现，某些食物，特别是奶酪等乳制品，可能会影响睡眠质量，并可能导致生动的梦境或噩梦，尤其是在乳糖不耐受者中。由于该研究依赖于自我报告的信息，因此结果并非定论，但它提示了睡前饮食习惯与做梦模式之间的关联。Central Queensland University的Charlotte Gupta博士也表示，睡前食用奶酪会在睡眠期间挑战人体的自然消化过程，可能影响睡眠质量，并导致包括噩梦在内的梦境回忆增加。尽管有这些发现，如果距离睡前有足够的时间摄入奶酪或牛奶，通常不会干扰睡眠。建议为了获得最佳睡眠质量，至少在睡前两小时避免进食。

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