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为了更好睡眠应避免的食物

Creatrip Team

a year ago

随着人们对高质量睡眠的关注日益增加，注意那些可能干扰睡眠的食物变得尤为重要。美国营养专家Melissa Mitri博士指出，有些食物会妨碍睡眠：含咖啡因饮料（包括咖啡和能量饮料）、高糖零食、酒精、辛辣或油腻食物，以及能量棒。咖啡因会阻断促进睡眠的神经递质，而高糖食物会刺激压力激素的分泌。酒精影响快速眼动（REM）睡眠，辛辣或油腻的食物会引起消化问题，从而干扰休息。甚至能量棒中也含有可能让大脑保持活跃的成分。相反，推荐食用有助于睡眠的食物，如猕猴桃、鸡蛋，以及富含镁的生菜和香蕉等。

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