5种可能有助于降低血压的冷冻水果（Creatrip）

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5种可能有助于降低血压的冷冻水果

Creatrip Team

3 months ago

多吃水果与降低高血压风险相关，而且新鲜水果并非唯一选择——冷冻水果能保留营养且方便。营养专家强调五种可能有助于血压控制的冷冻水果：1) 牛油果——富含纤维、钾和镁；研究表明经常吃牛油果的女性高血压风险较低。2) 蔓越莓——带酸味的浆果，含原花青素，可能改善血管功能并降低收缩压，尤其对50岁以上人群有益。3) 野生蓝莓——比栽培蓝莓含有更多花青素和抗氧化物；大约一杯与改善血管功能和降低老年人收缩压相关（常见的冷冻蓝莓可替代）。4) 芒果——富含钾，有助于排出钠并放松血管；小型研究显示收缩压有小幅下降。5) 酸樱桃——含褪黑素和花青素，可改善睡眠并降低炎症，间接有助于血压。实用建议：将冷冻水果用于冰沙、隔夜燕麦、奇亚籽布丁，或与牛奶混合制成简单且含糖较低的“水果冰淇淋”。

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