哈啰，大家好，我们是由韩国人告诉你每日最新韩国资讯的Creatrip。
＃韩国人＃生理痛
＃保健常识＃喝冰水
相信常来韩国的各位女性同胞们，应该都有一个疑问，韩国人一年四季喝冰水、天气热要吃冰，天气冷更要吃冰的文化，难道不怕经期来，痛到在地上打滚吗？今天小编就来带大家看看韩国欧腻们，都怎么缓解女性们的经痛烦恼？
✨点我追踪我们的instagram
instagram.com/creatrip.tw
韩国女性的生理痛
1. 台韩文化大不同
在台湾，从小妈妈就会叮咛我们生理期来时（或之前），千万要少吃生冷、辛辣、过甜过咸的食物，避免身体受寒或受到刺激，以清淡饮食为主。
另外，也少喝浓茶、咖啡、气泡饮料、酒类，因为气泡饮料内含有磷酸盐，会让身体难吸收铁质，在经期时会让人精神不济。
但是大家发现了吗？这些食物在韩国超常见。韩国较多这类口味偏重、辣咸的食物，加上一天一杯咖啡是再平常不过的事，而去聚餐时，不要说喝酒，至少也会有汽水吧？那么，欧腻们都是怎么保养身体的呢？
韩国女性的生理痛
2. 韩国人减缓生理痛时常吃的食物
- 海带
海带是对子宫收缩和止血相当有效的食物，海带中的成分，有助于排出体内的三酸甘油酯、胆固醇和体内废物，从而缓解经期的压力。
也许这和韩国人平时很常喝海带汤（尤其在生日、坐月子）有关，因为大家普遍相信，海带有助孕妇去除体内污血，因此韩国女性在产后坐月子都会喝海带汤。同时，因感念母亲的辛苦，韩国人在生日那天也养成了喝海带汤的习惯。
- 韭菜
如果血液循环不顺畅，经期就会出现腰部或腹部疼痛的症状。
这时，韭菜可以帮助缓解经痛缓解症状、净化血液，帮助新陈代谢顺利进行。没想到韭菜对身体有这么多益处，在韩国，无论是汤类、烤类、甚至凉拌菜都很常出现韭菜呢。
- 香蕉
香蕉是可以帮助缓解经痛的代表性水果之一，尤其是香蕉中的维生素B6，对预防经前综合症非常有效。另外，香蕉中含有丰富的血清素，有助于克服经期的忧郁和压力。
- 石榴
石榴被称为对女性身体好的水果之一，富含植物雌激素，经常食用有助于平衡荷尔蒙，对缓解经痛非常有效。除了超市常见的石榴原液之外，连人参液都有出石榴口味的呢，不知道大家有没有喝过？
- 生姜
生姜有助于血液循环，可以有效预防月经不顺和经痛。这个和台湾女性在经期时，会喝温暖的黑糖姜茶有点类似。小编认识的韩国朋友，就很常在经期间饮用生姜茶来补身体。
韩国女性的生理痛
3. 减缓生理痛的药品
- Speedpain （스피드펜）
不只饮食，欧腻们对生理痛的药品也很讲究，根据不同的症状有不同的药可以挑选。像这款「Speedpain」就是专门用于生理期时，腰痛严重的情况下使用，一般的肌肉酸痛或是关节炎也可以服用。
- EZN6（이지엔6）
来源：중앙일보
这款药品是专门缓解经期来时的胸部和腰部胀痛，不过据说相较于其他药品，这款的效果比较不显著，大家之后有机会可以自行评估看看。
- Geworin（게보린）
来源：헬스코리아뉴스
这款是之前April娜恩代言过的药品，针对生理期时，身体发热与头痛的症状可以有效缓解。除此之外，也可用在一般的头痛和牙痛，但肝不好的朋友们要小心服用。
- 那一天（그날엔）
来源：京东制药
这款小编推荐给各位男性朋友备来安抚女友用，女生有的时候在经期会各种不舒服，却说不出来是哪里不舒服？搞得心情很焦躁、烦闷，这款药就是缓解生理期，因为心理因素而引发的症状，比如不安感、烦躁、无力感等症状。
- Buscopan Plus（부스코판 플러스）
这款药主要缓解经期时的腹部绞痛、刺痛，或者痉挛等比较严重的疼痛。如果吃了药还是无法缓解的话，建议还是去看医生比较好。
韩国女性的生理痛
4. 其他减缓生理痛的方法
- 按摩
穴位按摩也是韩国女性朋友们时常用来缓解经痛的方式之一，按压位于双手虎口处的合谷穴约30次，可有效舒缓疼痛、帮助经期的调理。大家不妨在生理期来的时候试试看？
另外，也有韩国欧腻们推荐做腹部按摩，但小编个人觉得在腹部肿胀时没有准确按好的话，很容易让身体更不舒服，所以建议按摩找专业按摩师请教会比较好。
- 伸展或瑜伽
生理痛时也可以尝试一些伸展或是瑜伽，有助于促进血液循环，缓解腹痛。眼镜蛇式的伸展对于减肥也很有效果。但如果小腹抬得过高或过于弯曲背部，可能会出现疼痛。
婴儿式是瑜伽中常用的一个动作，类似于胎儿在母体中放松的动作，缓解腹部、腰部和肩部的紧张，改善血液循环，也能让人感到安定，小编推荐大家可以试试这个伸展姿势喔！
不过经期来的时候还是避免剧烈运动，但仍可透过轻瑜伽放松身体、充分休息，以补充能量、避免疲劳，更能缓解经痛。
- 热水袋或暖宫贴布
如果不想吃药缓解的话，欧腻们还有一个好方法推荐大家，就是「暖宫贴布」！
原理类似妈妈们常用的热水袋，但里面用了艾草、薰衣草等能缓解紧张感的药草成份。暖暖的贴布放在肚子上有点像是蒸气疗法，有效减缓腹部的肿胀感，淡淡的香味也能安定心神。不喜欢吃药缓解的朋友们，小编也推推这个好方法喔。
以上就是小编为大家整理，韩国欧腻们如何缓解生理痛的方法，除了生理期间的保养之外，经期前的饮食习惯也是非常重要的。不要再傻傻吃巧克力，试试看欧腻们的方法，会不会让你下个月更舒缓一点呢？
