3 động tác đơn giản tại nhà giúp dáng đẹp như Yoo In Na
Các động tác tập thể dục tại nhà do YG sáng tạo giúp eo thon, bụng phẳng! Tập ngay thôi nào!
Xin chào! Chúng mình là Creatrip! Cùng khám phá Hàn Quốc với chúng mình nhé!
Yoo In Nam là 1 nữ diên viên xinh đẹp tại Hàn Quốc. Người ta thường biết đến cô với vẻ đẹp ngọt ngào, đằm thắm và 1 cơ thể nuột nà dù cho hiện tại Yoo In Na đã 38 tuổi. Với vòng 1 đầy đặn, vòng eo con kiến và thân hình đầy quyến rũ, không ít người tò mò về bí quyết giữ dáng của cô nàng.
Yoo In Na cho biết, để có được thân hình này cô đã phải kết hợp giữa ăn kiêng khoa học và tập thể dục đều đặn. Trên chương trình Get It Beauty, Yoo In Na đã chia sẻ 3 động tác tập thể dục tại nhà có tên “Body Home Care” của YG Entertainment Fitness Center mà cô vẫn duy trì tập cho đến ngày nay. Cùng xem 3 động tác này là gì nhé!
« 1. Bài tập để có eo hình chai Cola »
Đây là bài tập mang đến cho bạn đường cong cơ thể tuyệt đẹp. Tất cả những gì bạn cần là 1 chiếc khăn tắm.
Cách thực hiện:
Bước 1: Đứng chân rộng bằng vai, cầm khăn bằng 2 tay, kéo căng và giơ tay lên cao.
Bước 2: Xoay hông theo hướng kim đồng hồ 2 - 3 vòng rồi nghiêng người sang trái.
Bước 3: Xoay hông theo hướng ngược kim đồng hồ 2 - 3 vòng rồi nghiêng người sang bên phải.
Thực hiện lập lại động tác trên 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần cho mỗi bên. Lưu ý, khi tập, chân đứng thẳng và cố kéo căng lườn khi nghiêng.
« 2. Bài tập cơ bụng »
Đây là bài tập dành cho cơ bụng trên, cơ bụng giữa và cơ bụng dưới. Bạn sẽ cần 1 chiếc thảm yoga.
Cách thực hiện:
Bước 1: Nằm ngửa trên thảm, 2 tay duỗi thẳng về phía trên đầu, chân co lại, sao cho 2 lòng bàn chân chạm vào nhau.
Bước 2: Ở tư thế đó, hít 1 hơi thật sâu và dùng cơ bụng để ngồi dậy.
Bước 3: Từ từ ngửa người vì phía sau, trở về tư thế ban đầu.
Với những người mới tập, có thể cảm thấy khó vì đây là bài tập toàn cơ bụng. Tuy nhiên bạn có thể làm từng chút từng chút 1 và tăng dần cường độ lên nhé. Thường sẽ tập 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần.
« 3. Bài tập nâng vòng 3 »
Đây là bài tập giúp bạn nâng vòng 3, có 1 vòng ba săn chắc. Bạn cũng sẽ cần 1 chiếc thảm yoga cho bài tập này!
Cách thực hiện:
Bước 1: Tư thế mèo, quỳ trên 2 đầu gối và 2 tay chống thẳng trên mặt thảm, lưng thẳng.
Bước 2: Đưa chân trái lên cao.
Bước 3. Chạm chân chéo sang bên phải, rồi chạm chân chéo sang bên trái.
Thực hiện lặp lại các động tác như trên 10 lần rồi đổi sang chân phải. Làm 3 hiệp.
Trên đây là 3 động tác đơn giản bạn có thể thực hiện tại nhà để giữ cho thân hình thon đẹp như Yoo In Na. Điều quan trọng bạn phải tập bài tập này đều đặn hàng ngày thì mới có hiệu quả nha. Còn chờ gì mà không tập luyện ngày hôm nay để có dáng đẹp nuột nà nhỉ
Bạn có thể xem chi tiết động tác tại video dưới đây:
Hy vọng bài viết này đã mang đến thông tin hữu ích cho bạn. Nếu có bất kì câu hỏi gì, hãy để lại bình luận hoặc liên hệ với Creatrip qua email help@creatrip.com. Hẹn gặp lại các bạn tại các bài viết sau! Theo dõi Creatrip để nhận được những thông tin mới nhất nhé!
Facebook: Creatrip: Tổng hợp thông tin Hàn Quốc
