5 thói quen tốt cho sức khoẻ của người Hàn mà người Việt nên học tập

Xin chào các bạn! Chúng mình là Creatrip, cộng đồng các chuyên gia về Hàn Quốc. Chúng mình sẽ luôn cố gắng gửi đến các bạn những tips hữu ích và thông tin tại Hàn Quốc mới nhất mỗi ngày.

Một lối sống và cơ thể khoẻ mạnh là điều mà bất kì ai cũng hướng đến. Bạn có biết Hàn Quốc từng là quốc giá có chiều cao trung bình thấp nhất châu Á. Tuy nhiên, hiện tại thể hình của người Hàn Quốc đã được cải thiện rất đáng kể. Theo thông kê năm 2017 của averageheight thì trong vòng 100 năm qua, chiều cao trung bình của nam giới Hàn Quốc tăng 15,2 cm còn của nữ giới Hàn Quốc đã tăng 20,2cm. Chiều cao trung bình hiện tại của nam giới Hàn Quốc là 1,735 cm, nữ giới là 1,611m. Chiều cao trung bình của nam giới Việt Nam là 1,621m, nữ giới là 1,555m.

Việc thể hình của người Hàn được cải thiện có rất nhiều lý do. 1 phần do nhiều người Hàn kết hôn với người phương Tây hoặc được ăn uống đầy đủ hơn nhưng 1 phần cũng do Hàn Quốc đã coi trọng việc phát triển thể chất và tập trung hướng tới 1 lối sống khỏe mạnh. Hôm này mình sẽ giới thiệu đến bạn 5 thói quen tốt cho sức khoẻ của người Hàn mà chúng ta nên học tập nhé.

1. Đi bộ rất nhiều và đi bộ mỗi ngày

Khi mình mới đến Hàn Quốc, điều đầu tiên khiến mình bị shock đó là phải đi bộ quá nhiều và người Hàn thì đi bộ cực kì nhanh. Giao thông công cộng ở Hàn rất phát triển nhưng để đi từ nhà đến bến xe, bến tàu thì bạn vẫn phải đi bộ 1 đoạn. Việc hàng ngày đi bộ ra bến tàu, bến xe buýt đã trở thành 1 thói quen cho người Hàn.

Thêm nữa khuôn viên trường của Hàn Quốc thường khá lớn và thường phải leo dốc nên việc đi bộ trong trường cũng trở thành 1 việc quá bình thường đối với sinh viên Hàn. Tuy nhiên chính vì điều này đã khiến người Hàn thêm khỏe mạnh, họ coi việc đi bộ quãng đường 1km không phải là điều gì to tát cả. Mình khuyên bạn khi sang Hàn nhớ thủ 1 đôi giày thể thao tốt nhé vì bạn chắc chắn sẽ phải đi bộ rất nhiều, dù là đi du lịch nha.

2. Thích leo núi

Người Hàn rất thích leo núi và nó là hoạt động yêu thích của rất nhiều người mỗi dịp cuối tuần. Hàn Quốc có hơn 1,000 ngọn núi, chiếm 65% diện tích đất nước.

Bạn sẽ thấy có rất nhiều đoàn leo núi mỗi tuần, đặc biệt là những người trung – cao tuổi. Vậy mới thấy dù có về già rồi thì người Hàn vẫn rất chăm chỉ vận động. Nếu bạn cũng muốn thử trải nghiệm này thì có thể thử thách những ngọn núi thấp nhé.

4. Chăm tập gym, yoga, pilates

Ngày càng có nhiều người Hàn đến các phòng tập gym, yoga hoặc pilates, đặc biệt là các bạn trẻ. Body building dường như trở thành 1 điều phải làm đối với các bạn nam. Khi sang Hàn, bạn sẽ thấy hầu hết các bạn nam, ở 1 mức nào đó, đều tập gym, đặc biệt là vùng bắp tay. Người Hàn có câu: “Đàn ông thì phải đo bắp tay” ấy.

Đối với các bạn nữ thì họ hay tìm tới các bộ môn khiến cơ thể dẻo dai hơn như yoga hay pilates. Pilates có khả năng chỉnh xương như khiến chân vòng kiềng trở nên thẳng đó ạ.

4. Ăn nhiều đồ ăn lên men

Người Hàn rất thích đồ ăn lên men. Mình cảm giác như họ ăn kim chi, dưa muối, rau muối thay rau xanh vậy. 1 bữa ăn của người Hàn bạn sẽ không thấy các món rau xào, rau luộc quen thuộc như ở Việt Nam đâu. Thay vào đó là các món lên men như trên ảnh.

Nhìn tưởng không healthy nhưng hoá ra các thực phẩm lên men đó lại có rất nhiều lợi khuẩn, cung cấp vitamin A, B, giúp nhuận tràng, tăng cường hệ miễn dịch và tốt cho da đó ạ. Tuy nhiên mình vẫn khuyến khích các bạn ăn nhiều rau luộc hơn vì các món muối của Hàn thường chua và cay, không thích hợp cho người bị đau dạ dày.

5. Uống nhiều vitamin, hồng sâm

Nếu bạn đã từng làm việc ở Hàn, bạn sẽ thấy trong tủ hoặc trên bàn của bạn đồng nghiệp luôn có ít nhất 1 hộp vitamin. Người Hàn sử dụng rất nhiều thực phẩm chức năng như vitamin A, C, vitamin tổng hợp để tăng sức để kháng.

Thêm nữa, Hàn Quốc rất nổi tiếng về hồng sâm và không phải tự nhiên nó lại nổi tiếng như vậy. Người Hàn thường uống 1 túi/ 1 ống hồng sâm vào buổi sáng để có thêm năng lượng cho ngày mới. Trong các món ăn Hàn, bạn cũng sẽ rất hay thấy sâm được cho vào như 1 gia vị của món ăn.

Trên đây là 5 thói quen tốt cho sức khoẻ của người Hàn mà bạn có thể học tập. Bạn thấy thế nào về lối sống này của người Hàn? Hy vọng bài viết này đã mang đến thông tin hữu ích cho bạn. Nếu có bất kì câu hỏi gì, hãy để lại bình luận hoặc liên hệ với Creatrip qua email help@creatrip.com. Hẹn gặp lại các bạn tại các bài viết sau! Theo dõi Creatrip để nhận được những thông tin mới nhất nhé!