Now In Korea
Những thực phẩm nên tránh để ngủ ngon hơn
Creatrip Team
a year ago
Khi sự quan tâm đến giấc ngủ chất lượng ngày càng tăng, điều quan trọng là phải chú ý đến những thực phẩm có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Tiến sĩ Melissa Mitri, một chuyên gia dinh dưỡng tại Hoa Kỳ, chỉ ra những thực phẩm cản trở giấc ngủ: đồ uống chứa caffeine (bao gồm cà phê và nước tăng lực), đồ ăn vặt nhiều đường, rượu, thực phẩm cay hoặc nhiều dầu mỡ, và thanh năng lượng. Caffeine ngăn chặn các chất dẫn truyền thần kinh gây buồn ngủ, trong khi thực phẩm nhiều đường kích thích hormone căng thẳng. Rượu ảnh hưởng đến giấc ngủ REM, còn các món cay hoặc nhiều dầu mỡ gây vấn đề về tiêu hóa làm gián đoạn giấc ngủ. Ngay cả thanh năng lượng cũng chứa các thành phần có thể giữ cho tâm trí tỉnh táo. Thay vào đó, nên tiêu thụ các thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ như kiwi, trứng và những thực phẩm giàu magiê như rau diếp và chuối.
Bạn thấy thông tin hữu ích chứ?