Now In Korea
Cắt một giờ xem TV, Bảo vệ sức khỏe tâm thần của bạn.
Creatrip Team
6 months ago
Một nghiên cứu đoàn hệ ở Hà Lan trên 65.454 người trưởng thành trong bốn năm cho thấy thay thời gian xem TV bằng các hoạt động hàng ngày khác làm giảm nguy cơ rối loạn trầm cảm lớn. Sử dụng dữ liệu dân số Lifelines và chẩn đoán trầm cảm bằng MINI (Phỏng vấn Tâm thần Quốc tế rút gọn), các nhà nghiên cứu báo cáo rằng đổi một giờ xem TV sang hoạt động khác làm giảm nguy cơ trầm cảm 11% tổng thể; thay 90–120 phút giảm nguy cơ lên tới 26%. Lợi ích mạnh nhất ở người trung niên (40–65): đổi 1 giờ giảm nguy cơ 19%, 90 phút giảm 29%, và 2 giờ giảm 43%. Thay TV bằng thể thao cho hiệu quả bảo vệ lớn nhất (ví dụ, 30 phút tập thể thao thay cho TV giảm nguy cơ 18%), trong khi thay bằng việc nhà hầu như không khác biệt. Hoạt động tại nơi làm việc/trường (10%), hoạt động giải trí/đi lại (8%), và ngủ thêm (9%) cũng liên quan đến giảm nhẹ. Người cao tuổi chỉ được lợi khi tăng cường tập thể dục, còn người trẻ không cho thấy tác động rõ ràng — có thể vì họ đã có mức độ hoạt động cao hơn. Các nhà nghiên cứu gợi ý giảm thời gian tĩnh tại và tăng hoạt động thể chất, đặc biệt là thể thao, là chiến lược thực tế để giúp phòng ngừa trầm cảm, nhất là ở người trung niên.
Bạn thấy thông tin hữu ích chứ?