Now In Korea
Cách Làm Chậm Nếp Nhăn Đột Ngột: Thực Phẩm Giúp Tăng Cường Collagen
Creatrip Team
6 months ago
Collagen, một protein chính giúp đàn hồi da, giảm theo tuổi tác và do tiếp xúc với tia UV cùng các yếu tố lối sống. Các chuyên gia cho biết chế độ ăn có thể phần nào bù đắp điều này bằng cách cung cấp chính collagen và các axit amin, vitamin và khoáng chất cần thiết để tạo ra nó. Cá (kể cả da và mô liên kết) là nguồn collagen tốt và cũng cung cấp omega-3. Các loại trái cây giàu vitamin C như họ cam quýt, rau lá xanh và quả mọng hỗ trợ tổng hợp collagen và giúp ngăn ngừa phân hủy. Trứng cung cấp proline, hợp chất lưu huỳnh và kẽm quan trọng cho sự hình thành collagen; ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu cung cấp axit amin và khoáng chất như đồng. Trong các thực phẩm động vật, da gà và nước dùng xương chứa nhiều collagen nhưng có thể nhiều chất béo nếu tiêu thụ quá mức. Các loại hạt và hạt giống cung cấp kẽm giúp tổng hợp protein và sửa chữa mô. Trong khi nghiên cứu về thực phẩm bổ sung collagen vẫn tiếp tục, các chuyên gia nhấn mạnh chế độ ăn cân bằng, đa dạng cùng với bảo vệ da khỏi nắng, ngủ đủ và không hút thuốc để giúp cơ thể sản xuất và duy trì collagen theo thời gian.
Bạn thấy thông tin hữu ích chứ?