Now In Korea
Mùa đông ẩn chứa sự mất nước: Tầm quan trọng của việc uống nước
Creatrip Team
a month ago
Mất nước mùa đông là một nguy cơ sức khỏe bị xem nhẹ vì không khí lạnh và hệ thống sưởi trong nhà làm khô cơ thể trong khi cảm giác khát ít rõ rệt hơn. Các chuyên gia cảnh báo tình trạng cấp nước thấp mạn tính có thể gây mệt mỏi, kém tập trung, đau đầu, da và môi khô, và thậm chí làm suy yếu hệ miễn dịch. Không khí lạnh tăng mất nước qua niêm mạc hô hấp, và không khí khô trong nhà do sưởi làm tình trạng tồi tệ hơn. WHO khuyến nghị 1,5–2,0 L nước lọc mỗi ngày cho người lớn; các đồ uống như cà phê, trà (chứa caffeine) và đồ uống có đường không được tính và có thể thúc đẩy mất nước hoặc gây khát sau đó. Các mẹo phòng ngừa bao gồm uống nước đều đặn trong ngày (nước ấm nhạt nhẹ nhàng hơn cho dạ dày), kết hợp uống nước khi dùng cà phê hoặc rượu, và để sẵn nước đóng chai nếu nguồn nước máy không đáng tin cậy. Khi chọn nước đóng chai, tìm nhãn ghi “먹는샘물” (nước uống được chứng nhận) vì loại này phải trải qua kiểm nghiệm nghiêm ngặt. Bài viết ghi chú Jeju Samdasoo (một nhãn nước đóng chai lấy từ Hallasan) là ví dụ về một lựa chọn nước uống trong nước được kiểm nghiệm kỹ lưỡng.
Bạn thấy thông tin hữu ích chứ?