Now In Korea
Cảm thấy mệt mỏi không rõ lý do? Thói quen uống nước của bạn có thể là nguyên nhân
Creatrip Team
2 months ago
Nước cần thiết cho hầu hết các chức năng của cơ thể—tiêu hóa, thải chất thải, điều chỉnh nhiệt độ, sức khỏe da và ruột. WHO khuyến nghị khoảng 2 lít (xấp xỉ 8 cốc) một ngày cho người lớn, nhưng các chuyên gia cho rằng cách bạn uống cũng quan trọng như lượng uống. Mất nước nhẹ có thể gây mệt mỏi, đau đầu và giảm khả năng tập trung ngay cả khi không vận động nặng. Thực hành tốt nhất: nhấp từng ngụm nước đều khắp trong ngày thay vì uống nhiều một lần (tránh uống >1 lít mỗi giờ), không uống quá nhiều ngay trước khi ngủ hoặc vội vàng uống lượng lớn ngay khi thức dậy, và dùng bình an toàn như không chứa BPA, thủy tinh hoặc thép không gỉ (BPA = bisphenol A). Thêm trái cây có thể khuyến khích uống nhưng cần vệ sinh cẩn thận để tránh ngộ độc thực phẩm. Thay đồ uống có đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo bằng nước có hương tự nhiên khi có thể, và nhớ uống nước trước, trong và sau khi uống rượu để giảm mất nước và tình trạng đau đầu sau khi say. Tóm lại: lượng đủ, thời điểm phù hợp và dụng cụ an toàn biến nước thành công cụ sức khỏe hiệu quả, chi phí thấp—bắt đầu bằng cách kiểm tra lượng nước đã uống hôm nay.
Bạn thấy thông tin hữu ích chứ?