Now In Korea
Apple cider vinegar so với nước chanh: Cái nào tốt cho sức khỏe hơn?
Creatrip Team
2 months ago
Các chuyên gia dinh dưỡng nói giấm táo (ACV) và nước chanh là những đồ uống vô hại, có ích đôi chút nhưng không phải là phương thuốc. ACV (nước táo lên men) chứa axit axetic và có nhiều nghiên cứu hơn cho thấy giảm nhẹ đường huyết lúc đói, A1c, cân nặng, BMI và vòng eo — tuy nhiên các tác dụng là khiêm tốn và hướng dẫn liều lượng không rõ ràng. Một số nghiên cứu báo cáo giảm nhẹ cholesterol toàn phần, nhưng thay đổi LDL/HDL không nhất quán. Nước chanh (nước pha với nước cốt chanh) có ít bằng chứng cho việc giảm cân hoặc đốt mỡ; lợi ích chính của nó là khuyến khích uống nước cho những người ít uống. Các nghiên cứu nhỏ gợi ý chanh có thể ảnh hưởng tới tốc độ làm rỗng dạ dày và đường huyết sau ăn trong những mẫu hạn chế. Các chuyên gia dinh dưỡng nhấn mạnh kỳ vọng thực tế: ACV có bằng chứng tương đối nhiều hơn so với nước chanh nhưng không cái nào thay thế được chế độ ăn, tập luyện hoặc điều trị y tế để quản lý cân nặng, đường huyết hoặc cholesterol. Cách dùng được khuyến nghị: pha loãng một lượng nhỏ ACV trong nước và thưởng thức nước chanh như một lựa chọn đơn giản để uống đủ nước. Nhìn chung, hãy tập trung vào chất lượng chế độ ăn, cân bằng năng lượng và lối sống hơn là một đồ uống “thần kỳ” đơn lẻ.
Bạn thấy thông tin hữu ích chứ?