Now In Korea
5 loại trái cây đông lạnh có thể giúp hạ huyết áp
Creatrip Team
3 months ago
Ăn nhiều trái cây có liên quan đến giảm nguy cơ huyết áp cao, và trái cây tươi không phải là lựa chọn duy nhất — trái cây đông lạnh giữ được dinh dưỡng và rất tiện lợi. Các chuyên gia dinh dưỡng nêu bật năm loại trái cây đông lạnh có thể hỗ trợ kiểm soát huyết áp: 1) Bơ – giàu chất xơ, kali và magiê; các nghiên cứu cho thấy phụ nữ ăn bơ thường xuyên có nguy cơ tăng huyết áp thấp hơn. 2) Nam việt quất – trái cây chua chứa proanthocyanidin có thể cải thiện chức năng mạch máu và giảm huyết áp tâm thu, đặc biệt ở người trên 50 tuổi. 3) Việt quất dại – giàu anthocyanin và chất chống oxy hóa hơn việt quất trồng; khoảng một cốc đã được liên kết với cải thiện chức năng mạch máu và giảm huyết áp tâm thu ở người lớn tuổi (việt quất đông lạnh thông thường có thể thay thế). 4) Xoài – trái cây giàu kali giúp thải natri và giãn mạch máu; các nghiên cứu nhỏ cho thấy giảm nhẹ huyết áp tâm thu. 5) Anh đào chua – chứa melatonin và anthocyanin có thể cải thiện giấc ngủ và giảm viêm, gián tiếp giúp huyết áp. Mẹo thực tế: dùng trái cây đông lạnh trong sinh tố, yến mạch ngâm qua đêm (오버나이트 오트), pudding hạt chia, hoặc xay với sữa để làm “kem trái cây” đơn giản ít đường.
Bạn thấy thông tin hữu ích chứ?