Now In Korea
Biotin thực sự có làm tóc dày hơn không? Các chuyên gia nêu quan điểm
Creatrip Team
3 months ago
Biotin (vitamin B7) giúp chuyển hóa carbohydrate, chất béo và protein và hỗ trợ cấu trúc keratin trong tóc, da và móng. Tuy nhiên, thiếu hụt hiếm ở hầu hết mọi người nhận đủ từ các thực phẩm phổ biến như trứng, các loại hạt, hạt giống, thịt và cá. Các chuyên gia cho rằng bổ sung biotin chỉ có ích khi thực sự thiếu—chẳng hạn ở những người thiếu di truyền enzym biotinidase, phụ nữ mang thai/cho con bú có nhu cầu tăng, người nghiện rượu mãn tính, hoặc người dùng lâu dài một số thuốc chống co giật. Triệu chứng thiếu bao gồm tóc mỏng, móng yếu, phát ban đỏ vảy quanh miệng, đau lưỡi và tê. Liều khuyến nghị hàng ngày khoảng 30 µg cho người lớn; bác sĩ có thể kê liều cao hơn nhiều để điều trị. Với người khỏe mạnh không thiếu, các nghiên cứu cho thấy ít hoặc không có lợi cho tóc mọc. Biotin hòa tan trong nước và nhìn chung an toàn, nhưng có thể can thiệp vào một số xét nghiệm máu (ví dụ: các chỉ số tuyến giáp và tim), vì vậy không khuyến khích dùng khi không cần thiết.
Bạn thấy thông tin hữu ích chứ?