Now In Korea
Quên các loại thực phẩm bổ sung đắt tiền đi — Nửa quả chuối 500 won có thể tăng cường sức khỏe của bạn
Creatrip Team
a month ago
Giữa bối cảnh giá nông sản tăng, chuối vẫn là “quả quốc dân” giá cả phải chăng và phổ biến ở Hàn Quốc, với hơn 380.000 tấn được nhập khẩu hàng năm. Các chuyên gia gọi chuối là thực phẩm lành mạnh gọn nhẹ, có chi phí hiệu quả: chúng chứa chất xơ hòa tan (pectin) và tinh bột kháng làm chậm hấp thu glucose, giúp giảm đỉnh đường huyết sau khi ăn tinh bột và hạ triglyceride cùng cholesterol. Ăn nửa quả chuối (khoảng 50g) sau các bữa ăn nhiều tinh bột có thể làm dịu sự tăng đường huyết và thúc đẩy nhu động ruột để ngăn ngừa táo bón. Chuối cũng giàu kali (khoảng 355mg trên 100g), magiê và carbohydrate, khiến chúng hữu ích cho việc thải natri sau bữa ăn mặn và cung cấp năng lượng nhanh trước hoặc sau khi tập luyện—mặc dù những người có vấn đề về thận nên tham khảo ý kiến bác sĩ do hàm lượng kali. Bởi vì chuối có mật độ dinh dưỡng cao, giá rẻ và giá cả ổn định, chúng được ca ngợi là cách thực tiễn để cải thiện sức khỏe cộng đồng và giảm bất bình đẳng dinh dưỡng.
Nếu bạn thích thông tin này?