สวัสดีค่ะทุกคน! พวกเรา Creatrip ศูนย์รวบรวมข้อมูลการท่องเที่ยวเกาหลีที่อัพเดทโดยคนเกาหลีในทุก ๆ วัน

#ไดเอท #ลดน้ำหนัก

#อาหารไดเอท #เทรนด์เกาหลี

วันนี้เราจะมาพาทุกคนไปดูกันค่ะว่า 7 อาหารสำหรับการไดเอทสุดฮอตในเกาหลีมีอะไรบ้างนะ? สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ล่ะก็ห้ามพลาดเด็ดขาดเลยนะคะ รับรองว่าทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพแน่นอน!   

  🤞🏻Subscribe พวกเรา Creatrip บน Youtube 

✨Creatrip Instagram
instagram.com/creatrip.thailand

🎈ช้อปปิ้ง｜สั่งซื้อสินค้าเกาหลี

อาหารสำหรับการไดเอท

1. Teazen Kombucha (รสมะนาว / เบอร์รี่)

ราคา : 7000 วอน (10 ซอง)

เครื่องดื่มโปรดของจองกุก BTS ก็คือ Kombucha Teazen นั่นเองค่ะ!

หลังจากจองกุกสมาชิกของ BTS ได้แนะนำชา Kombucha ใน V Live เมื่อปลายเดือนกุมภาพันธ์ที่ผ่านมา ผลิตภัณฑ์นี้ก็ขายหมดทันทีภายในเวลาเพียง 3 วันเท่านั้นค่ะ!

Kobumcha เป็นชาที่หมักโดยการสกัดชาเขียวหรือชาดำที่มีโปรไบโอติกแบคทีเรียและโปรไบโอติก 12 ชนิดค่ะ จึงเรียกได้ว่าเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพมาก ๆ เลยทีเดียว มีรสเปรี้ยวอมหวาน อร่อยมาก ๆ เลยด้วยนะคะ

ชา Kombucha มี ส่วนช่วยหลัก ๆ 2 ประการค่ะ อย่างแรกเลยคือเราจะสูญเสียภูมิคุ้มกันได้ง่ายมาก ๆ ถ้าเรามีการคุมอาหารที่เข้มงวดจนเกินไป แต่การดื่ม Kombucha จะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้ค่ะ!

ส่วนประการที่สองก็คือโปรไบโอติกและโปรไบโอติก 12 ชนิดในชาที่สามารถช่วยในการล้างพิษและการย่อยอาหารให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นได้ค่ะ ถือว่าเป็นตัวช่วยที่ดีในการควบคุมอาหารเลยทีเดียว

นอกจากมีประโยชน์แล้วก็ยังทานง่ายมาก ๆ อีกด้วยนะคะ! เพียงแค่เติมผง Kombucha ลงในน้ำ 250 มล. แล้วคนให้เข้ากันค่ะ ส่วนอุณหภูมิของน้ำก็ขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละบุคคลได้เลย แต่ถ้าดื่มแบบเย็นก็จะรู้สึกได้ถึงน้ำอัดลมที่มีฟองชัดเจนขึ้นค่ะ

Kombucha Teazen ที่เราลองชิมมี 2 รส คือมะนาวและเบอร์รี่ค่ะ

รสมะนาวของ Kombucha อร่อยมาก ๆ เลยล่ะค่ะ ไม่เหมือนกับน้ำมะนาวกระป๋องทั่ว ๆ ไป แต่ให้ความรู้สึกเหมือนกำลังดื่มน้ำมะนาวสด ๆ อยู่เลย ส่วนรสเบอร์รี่จะประกอบด้วยเบอร์รี่ 8 ชนิด ได้แก่ บลูเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่, และราสเบอร์รี่ ฯลฯ พอดื่มเข้าไปก็จะรู้สึกได้ถึงผลไม้ที่ทั้งสดชื่นและหอมหวานค่ะ

น้ำตาลของ Kombucha คือ 0 กรัมค่ะ! และเนื่องจากความหวานของทั้งสองรสนี้ปราศจากน้ำตาลเทียม ดังนั้นเราจะรู้สึกได้เลยว่ากำลังดื่มน้ำผลไม้แท้ที่ทั้งอร่อยและหวานสดชื่นค่ะ

แถมหนึ่งซองก็ยังมีแคลอรีเพียง 15 กิโลแคลอรีเท่านั้นเองค่ะ! ดังนั้นหากใครที่อยากดื่มน้ำอัดลมหรือไดเอทโซดาก็สามารถเพลิดเพลินไปกับ Teazen Kombucha ได้โดยที่ไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรี่เลยล่ะค่ะ! 

2. Dano ต็อกบกกี (รสเผ็ด / จาจัง)

ราคา : 3000 วอน

ต๊อกบกกีเป็นอาหารเกาหลีที่ถือเป็นศัตรูตัวฉกาจของคนที่กำลังไดเอทเลยล่ะค่ะ เนื่องจากมีปริมาณแป้งสูงมาก ๆ เลยทำให้มีปริมาณแคลอรีสูงตามไปด้วยค่ะ

อย่างไรก็ตามนับตั้งแต่ Dano เปิดตัวต๊อกบกกีสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก ก็ได้รับความนิยมอย่างล้นหลามเลยล่ะค่ะ เพราะไม่เพียงแต่มีน้ำตาล 0 กรัมและไขมันเพียง 0.9 กรัมเท่านั้น แต่ก็ยังเต็มไปด้วยไฟเบอร์และโปรตีนอีกด้วยค่ะ

เมื่อเปิดถ้วยต๊อกบกกีออกมา เราก็จะพบต๊อกบกกีเพื่อสุขภาพที่ทำจากข้าวกล้องค่ะ นอกจากนี้ก็จะมีผงปรุงรสหนึ่งซองและช้อนกระดาษเพื่อสิ่งแวดล้อมด้วยนะคะ

ขั้นแรกให้ใส่ต๊อกบกกีและผงปรุงรสลงในถ้วย จากนั้นก็เทน้ำลงไปให้ถึงเส้นที่ไกด์ไลน์ไว้ค่ะ

จากนั้นก็นำไปเวฟในไมโครเวฟเพียง 3 นาทีเท่านั้นก็เสร็จเรียบร้อย ง่ายใช่มั้ยล่ะคะ?

มาลองชิมต๊อกบกกีรสเผ็ดที่เป็นรสชาติพื้นฐานกันค่ะ!

ตัวต๊อกบกกีมีความนุ่มและเหนียวเหมือนกับต๊อกบกกีที่ขายในร้านค้าทั่วไปเลยค่ะ ส่วนซอสก็มีทั้งความหวานและความเผ็ดปน ๆ กัน เรียกได้ว่าแม้จะเป็นต๊อกบกกีสำหรับคนที่กำลังไดเอท แต่รสชาติก็ไม่ต่างจากต๊อกบกกีทั่ว ๆ ไปเลยนะคะ!

ต่อมาก็มาลองทานต๊อกบกกีรสจาจัง สำหรับคนที่ทานเผ็ดไม่ได้กันค่ะ!

ต๊อกบกกีรสจาจังจะมีความหวานมากกว่าต๊อกปกกีรสเผ็ด เหมาะสำหรับคนที่ชอบทานหวานค่ะ บอกได้เลยว่าหวานเข้มข้นและอร่อยมากจริง ๆ!

สำหรับใครที่อยากทานต๊อกบกกีนุ่ม ๆ ในระหว่างที่ไดเอท ก็อย่าพลาด Dano ต๊อกบกกีกันนะคะ!

3. บะหมี่เส้นบุกแคลอรี่ต่ำปราศจากแป้ง (บิบิมชาเขียว / ผัดทะเล)

ราคา: 2900 วอน (บิบิมชาเขียว), 3200 วอน (ผัดทะเล)

บะหมี่เส้นบุกแคลอรี่ต่ำที่ปราศจากแป้งเป็นผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบทานบะหมี่แต่กำลังลดน้ำหนักสุด ๆ ไปเลยล่ะค่ะ โดยปกติแล้วอาหารประเภทเส้นมักจะมีคาร์โบไฮเดรต, แคลอรี่, และโซเดียมสูง จึงเป็นศัตรูตัวฉกาจของผู้ที่กำลังไดเอทสุด ๆ!

ในขณะที่แป้งและข้าวขาวทุก ๆ 100 กรัมจะมีประมาณแคลอรีอยู่ที่ 360 กิโลแคลอรี แต่บะหมี่บุกมีเพียง 100 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมและมีคาร์โบไฮเดรตเพียง 2.3 กรัมเท่านั้นค่ะ นอกจากนี้ตัวซอสก็ยังช่วยลดโซเดียมและน้ำตาลลงได้อย่างมากด้วยนะคะ ดังนั้นแม้ว่าจะทานเครื่องปรุงรสและน้ำซุปทั้งหมด ก็จะได้รับเพียง 28 - 81 กิโลแคลอรีเท่านั้นเองค่ะ!

ส่วนวิธีการทานก็ง่ายมาก ๆ เพียงแค่เปิดกล่องก็จะเจอกับเส้นบุก 1 ห่อ, ซอส, และเครื่องปรุงรส

ขั้นแรกให้แกะเส้นบุกแล้วล้างด้วยน้ำสะอาด 1 - 2 ครั้ง

จากนั้นให้ใส่ซอสปรุงรสและเครื่องปรุงต่าง ๆ แล้วผสมให้เข้ากัน แค่นี้ก็พร้อมทานแล้วค่ะ!

บะหมี่เส้นบุก รสบิบิมชาเขียว

บะหมี่เส้นบุก รสบิบิมชาเขียวเป็นบะหมี่ที่ทำจากผงชาเขียวที่ปลูกในเกาะเชจู เป็นบะหมี่สำหรับการลดน้ำหนักที่มาพร้อมกับซอสที่มีน้ำตาลและโซเดียมต่ำมาก ๆ ค่ะ

เนื่องจากปริมาณน้ำตาลและเกลืออยู่ในระดับต่ำ ทุกคนก็อาจจะคิดว่ารสชาติจะไม่ค่อยอร่อยใช่มั้ยคะ? แต่ต้องบอกเลยว่ารสชาตินุ่มนวลเหมือนกับบิบิมทั่วไปเลยล่ะค่ะ นอกจากนี้แม้ว่าจะกินบะหมี่ทั้งกล่อง แต่ก็จะได้รับเพียง 36 กิโลแคลอรีเท่านั้นค่ะ 

บะหมี่เส้นบุก รสทะเลผัด

บะหมี่เส้นบุก รสทะเลผัดแตกต่างจากรสบิบิมชาเขียวตรงที่จะมีเส้นแบนค่ะ รสชาติจึงเข้ากันได้ดีกับซอส มีความเหนียวนุ่มของเส้นบุกและรสชาติของอาหารทะเลเต็มเปี่ยมเลยล่ะค่ะ

ตัวซอสจะทำจากกุ้ง, ปลาหมึก, และหอยแครง ดังนั้นตั้งแต่คำแรกที่ทานเข้าไป ก็จะสัมผัสได้ถึงรสชาติของอาหารทะเลอย่างชัดเจนค่ะ

บะหมี่ที่ทำจากบุกส่งผลดีต่อกระเพาะอาหารและมีแคลอรีต่ำ จึงเหมาะมาก ๆ สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักค่ะ!

4. S'more Ohgodmallow (1 กล่องมี 20 ซอง)

ราคา: 14,400 วอน (20 ชิ้น)

สำหรับใครที่อยากทานขนมหวานแต่ก็กำลังไดเอทอยู่ เราก็ขอแนะนำของทานเล่นยอดฮิตในการลดน้ำหนักอย่าง Crispy S'more Ohgodmallow เลยค่ะ!

S'more Ohgodmallow เป็นขนมหวานสำหรับการลดน้ำหนักที่เปิดตัวในปี 2016 และมียอดขายสะสมมากกว่า 7 ล้านกล่องจนถึงปัจจุบันค่ะ

Crispy S'more Ohgodmallow มีมาร์ชเมลโล่อยู่ด้านบนของแครกเกอร์ด้วยนะคะ! มาร์ชเมลโล่ของ Ohgodmallow มีน้ำตาลน้อยที่สุด แถมยังปราศจากไขมันและคอเลสเตอรอลอีกด้วยค่ะ! 1 ชิ้นจะมีเพียง 33 กิโลแคลอรีเท่านั้นเอง

และถ้านำไปอุ่นในไมโครเวฟเป็นเวลา 7-15 วินาที เราก็จะสามารถเพลิดเพลินไปกับรสชาติที่นุ่มและฟูของมาร์ชเมลโล่ได้ด้วยนะคะ มาสุขภาพดีแบบไม่ต้องอดขนมหวานกันเถอะค่ะ!

5. ช็อคโกพายจากแป้งโฮลวีต

ราคา: 12,500 วอน (5 ชิ้น)

สำหรับคนที่กำลังไดเอท การจะทานของหวานซักชิ้นนี่ก็จะต้องคิดแล้วคิดอีกค่ะ แต่ว่าช็อคโกพายจาก Dashin ทำจากแป้งโฮลวีตซึ่งเป็นแป้งที่ช่วยในการไดเอท จึงสามารถทานได้อย่างไม่รู้สึกผิดค่ะ!

ช็อคโกพายโฮลวีตมีความแตกต่างจากช็อคโกพายทั่ว ๆ ไปอยู่ 3 ประการค่ะ

ประการที่หนึ่งคือมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตและกิโลแคลอรีน้อยกว่า เนื่องจากทำจากแป้งโฮลวีต ส่วนประการที่สองก็คือใช้วิปปิ้งครีมแทนมาร์ชเมลโล่ค่ะ และประการสุดท้ายก็คือการใช้ดาร์กช็อกโกแลตแทนช็อคโกแลตธรรมดาเพื่อลดน้ำตาลนั่นเอง! 

ช็อคโกพายโฮลวีตมีคาร์โบไฮเดรตเพียง 15 กรัมและน้ำตาลเพียง 2 กรัมเท่านั้น เหมาะสำหรับการไดเอทสุด ๆ!

ต้องบอกเลยว่าชั้นของสปันจ์เค้กและครีมนมนุ่มมาก ๆ นอกจากนี้ยังเคลือบด้วยดาร์กช็อกโกแลตจึงไม่หวานเกินไปด้วยนะคะ! จะรู้สึกได้เลยว่าความหวานลดลงและความนุ่มเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับช็อคโกพายทั่ว ๆ ไปค่ะ

เพียงแค่ทานช็อคโกพายโฮลวีต เท่านี้ก็ไม่ต้องงดขนมหวานเพื่อไดเอทอีกแล้วค่ะ!

6. Nutri D-day มิลค์เชค 

ราคา: 20,800 วอน

"Nutri D-day มิลค์เชค" ไม่เพียงแต่เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยนะคะ นี่คือนมโปรตีนสูงที่สามารถดื่มเพื่อทดแทนสารอาหารได้นั่นเองค่ะ

ข้อเสียที่ใหญ่ที่สุดของโปรตีนเชคทั่ว ๆ ไปก็คือรสชาติไม่ค่อยจะอร่อยเท่าไหร่ค่ะ มีหลาย ๆ คนเลยที่ไม่สามารถดื่มได้ เนื่องจากกลิ่นของโปรตีนเชคและรสชาติที่ค่อนข้างเขาถึงยาก เพราะฉะนั้นถ้าใครที่ไม่ชอบก็จะไม่ชอบไปเลยใช่มั้ยล่ะคะ?

แต่ "Nutri D-day มิลค์เชค" ก็ได้ช่วยแก้ปัญหารสชาติเหล่านั้นได้อย่างหมดจดค่ะ!

เมื่อเปิดกล่องออกมาก็จะพบกับแพ็คเกจแสนน่ารักที่มีขนาดง่ายต่อการพกพาค่ะ

"Nutri D-day มิลค์เชค" มีรสชาติที่แตกต่างกันถึง 11 รสชาติเลยทีเดียวค่ะ

ทั้งข้าวโอ๊ต, คุกกี้แอนด์ครีม, ช็อกโกแลต, โยเกิร์ตสตรอเบอร์รี่, กาแฟลาเต้, นมสด, วานิลลา, ช็อกโกแลตมิ้นต์, อัลมอนด์วอลนัท, เชอร์รี่แอนด์เบอรี่, และถั่วแดง

วิธีทำก็ง่ายมาก ๆ เพียงแค่ใส่ผง "Nutri D-day มิลค์เชค" ลงไปในแก้ว แล้วคนให้เข้ากันเท่านั้นเองค่ะ

จากทางด้านซ้ายคือ ข้าวโอ๊ต, ช็อคโกแลต, เชอร์รี่แอนด์เบอร์รี่, และคุกกี้แอนด์ครีมค่ะ

รสข้าวโอ๊ต

ทุกคนน่าจะรู้กันอยู่แล้วว่าข้าวโอ๊ตนั้นดีต่อร่างกายมาก ๆ ใช่มั้ยล่ะคะ? ข้าวโอ๊ตมีไฟเบอร์จำนวนมากและยังช่วยให้เรารู้สึกอิ่มได้ง่ายด้วย ทำให้เป็นอาหารโปรดของหลาย ๆ คนในช่วงไดเอทเลยล่ะค่ะ รสชาติของข้าวโอ๊ตเชคจะมีรสเค็มและมัน ให้ความรู้สึกของการทานข้าวโอ๊ตและธัญพืชค่ะ

รสช็อคโกแลต

มิลค์เชครสช็อคโกแลตจาก "Nutri D-day" ให้ความรู้สึกเหมือนกำลังทานช็อกโกแลตมิลค์เชคที่มีขายตามท้องตลาดเลยล่ะค่ะ! ทุกคนสามารถเพลิดเพลินไปกับการดื่มนมช็อคโกแลตเข้มข้นได้โดยไม่ต้องกลัวว่าน้ำหนักจะขึ้นเลย!

รสเชอร์รี่แอนด์เบอร์รี่

มิลค์เชครสเชอร์รี่แอนด์เบอร์รี่อร่อยและสดชื่นมาก ๆ แถมยังมีแครนเบอร์รี่หั่นเป็นชิ้น ๆ อยู่ด้านในให้เราได้เคี้ยวเพลิน ๆ อีกด้วยนะคะ! รู้สึกเหมือนกับกำลังทานไอศกรีมเชอร์รี่ที่หอมหวานเลยล่ะค่ะ

รสคุกกี้แอนด์ครีม

มิลค์เชครสคุกกี้แอนด์ครีมของ "Nutri D-day" อร่อยมากๆ เลยค่ะ! เหมาะมาก ๆ สำหรับคนที่ชอบทานคุกกี้แต่ไม่อยากน้ำหนักขึ้น ส่วนครีมก็มีรสหวานกำลังพอดี แนะนำให้ลองรสนี้เลยค่ะ!

เราสามารถทาน "Nutri D-day มิลค์เชค" แทนมื้ออาหารระหว่างวันได้ด้วยนะคะ รับรองว่าจะไม่มีอันตรายแน่นอนเพราะว่า "Nutri D-day มิลค์เชค" มีสารอาหารที่ครบถ้วน ดังนั้นเราจึงไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการขาดสารอาหารแถมยังอร่อยและทานง่ายอีกด้วยนะคะ

7.  Delight project เบเกิลชิพ (รสพิซซ่า)

ราคา: 2500 วอน

Bagel chip Delight เป็นหนึ่งในขนมสำหรับการลดน้ำหนักที่มีชื่อเสียงที่สุดใน Olive Young เลยนะคะ

ขนมปังเบเกิลชิพเป็นขนมที่อบด้วยอุณหภูมิต่ำแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ มีความกรอบจนเกือบจะเหมือนขนมปังที่นำไปปิ้งเลยล่ะค่ะ อย่างไรก็ตามเนื่องจากไม่มีเนยและน้ำมัน ดังนั้นจึงมีแคลอรี่ต่ำกว่าและอร่อยกว่าค่ะ

Bagel chip Delight รสพิซซ่ามีความหวานปานกลางและอร่อยมาก ๆ เลยนะคะ เนื่องจากไม่มีรสเค็มจึงเหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักค่ะ แต่ใครที่ไม่ได้กำลังลดน้ำหนักก็สามารถทานได้นะคะ เพราะว่าเป็นขนมที่ดีต่อสุขภาพมาก ๆ เลยค่ะ

และไม่เพียงแค่รสพิซซ่าเท่านั้นนะคะ แต่ยังมีรสเนยกระเทียม, เนยน้ำผึ้ง, และช็อคโกแลตซินนามอนให้ได้เลือกทานตามความต้องการด้วยค่ะ

เป็นยังไงกันบ้างคะกับ 7 รายชื่ออาหารสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก รับรองว่าทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพแน่นอน! ใครที่สนใจอาหารตัวไหนก็สามารถสอบถามและสั่งซื้อได้ที่ Creatrip เลยนะคะ!   

🤞🏻Subscribe พวกเรา Creatrip บน Youtube 

✨Creatrip Instagram
instagram.com/creatrip.thailand

🎈ช้อปปิ้ง｜สั่งซื้อสินค้าเกาหลี