Now In Korea

การนอนดึกทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและความเสี่ยงโรคอ้วนในวัยรุ่นเพิ่มขึ้น

Creatrip Team

21 days ago

ผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกนติดตามกลุ่มตัวอย่างวัย 18 ปี จำนวน 206 คนเป็นเวลา 2 สัปดาห์ และพบว่า การนอนเพิ่มขึ้นทุก 1 ชั่วโมงทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดมีความเสถียรมากขึ้น และช่วยลดความผันผวนของกลูโคสในแต่ละวัน ภาวะที่กลูโคสผันผวนมากอาจกระตุ้นการอักเสบ และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนและโรคเบาหวานชนิดที่ 2 นักวิจัยยังระบุด้วยว่า ค่าเฉลี่ยของกลูโคสเพิ่มขึ้นเล็กน้อยโดยเฉลี่ย (0.39 มก./ดล.) เมื่อเวลานอนยาวขึ้น แต่ระบุว่า การนอนให้เพียงพอน่าจะช่วยลดความอยากน้ำตาล และโดยรวมแล้วช่วยทำให้ระบบเผาผลาญมีความเสถียร นักวิทยาศาสตร์เน้นย้ำว่า การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมแบบง่าย ๆ เช่น เข้านอนให้เร็วขึ้น สามารถส่งผลเชิงบวกต่อสุขภาพเมตาบอลิซึมได้ แม้ในช่วงปลายวัยรุ่นก็ตาม

ชอบข้อมูลนี้หรือไม่?

แชร์กับเพื่อน

---