Now In Korea

โปรตีนกับคาร์โบไฮเดรต: ควรกินอะไรก่อนดื่มเพื่อลดอาการเมาค้าง

Creatrip Team

a month ago

ถ้ากังวลเรื่องเมาค้าง ไม่ดื่มย่อมดีที่สุด — แต่ถ้าจะดื่ม ผู้เชี่ยวชาญบอกว่ากุญแจคือมื้อที่สมดุลก่อนเครื่องดื่มแก้วแรก คาร์โบไฮเดรต (เช่น ธัญพืชเต็มเมล็ดหรือมันฝรั่ง) ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ป้องกันอาการเวียนหัวและอ่อนเพลาจากผลที่แอลกอฮอล์ทำให้ระดับน้ำตาลต่ำ โปรตีน (ไข่ ไก่ ปลา) ชะลอการย่อย ทำให้อัตราการดูดซึมแอลกอฮอล์ช้าลง และให้กรดอะมิโนที่ช่วยให้ตับกำจัดของเสียที่เป็นพิษ (อะเซทัลดีไฮด์) เพิ่มไขมันที่มีประโยชน์ (อะโวคาโด ถั่ว น้ำมันมะกอก) จะยิ่งชะลอการดูดซึม เพิ่มความอิ่ม และอาจลดโอกาสการดื่มเกิน เหมาะที่สุดคือมื้อก่อนดื่มที่มีทั้งสามอย่าง เช่น ไก่กับข้าวซ้อมมือ ผัก และอะโวคาโด หรือปลาแซลมอนกับควินัวและผักใบเขียว เวลาสำคัญ: กินก่อนแก้วแรกและหลีกเลี่ยงการดื่มขณะที่ท้องว่าง อย่างไรก็ตาม อาหารช่วยลดอาการเท่านั้น — วิธีป้องกันที่แน่นอนคือดื่มอย่างพอประมาณ

ชอบข้อมูลนี้หรือไม่?

แชร์กับเพื่อน

---