Now In Korea

ตัดเวลาเปิดทีวีลง 1 ชั่วโมง เพื่อปกป้องสุขภาพจิตของคุณ

Creatrip Team

6 months ago

การศึกษากลุ่มตัวอย่างชาวดัตช์ผู้ใหญ่ 65,454 คน เป็นเวลา 4 ปีพบว่าการเปลี่ยนเวลาในการดูทีวีเป็นกิจกรรมอื่นในชีวิตประจำวันช่วยลดความเสี่ยงของโรคซึมเศร้ารุนแรง โดยใช้ข้อมูลประชากรจาก Lifelines และการวินิจฉัยซึมเศร้าด้วย MINI (Mini International Neuropsychiatric Interview) นักวิจัยรายงานว่าการเปลี่ยนดูทีวีเป็นกิจกรรมอื่น 1 ชั่วโมง ลดความเสี่ยงซึมเศร้าโดยรวมลง 11%; การเปลี่ยน 90–120 นาที ลดความเสี่ยงได้ถึง 26% ผลประโยชน์ชัดเจนที่สุดในผู้ใหญ่ช่วงกลางชีวิต (40–65 ปี): การเปลี่ยน 1 ชั่วโมงลดความเสี่ยง 19%, 90 นาที 29% และ 2 ชั่วโมง 43% การเปลี่ยนดูทีวีเป็นการเล่นกีฬาให้ผลปกป้องมากที่สุด (เช่น เล่นกีฬา 30 นาทีแทนดูทีวี ลดความเสี่ยง 18%) ขณะที่การแทนด้วยงานบ้านแทบไม่มีความแตกต่าง กิจกรรมที่เกี่ยวกับที่ทำงาน/โรงเรียน ลดได้ประมาณ 10%, กิจกรรมยามว่าง/การเดินทาง 8%, และการนอนเพิ่ม 9% ผู้สูงอายุได้รับประโยชน์เฉพาะจากการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น ส่วนผู้ใหญ่ที่อายุน้อยกว่าไม่แสดงผลชัดเจนอาจเป็นเพราะระดับกิจกรรมของพวกเขาสูงอยู่แล้ว นักวิจัยแนะนำว่าการลดเวลานั่งนิ่งและเพิ่มกิจกรรมทางกาย โดยเฉพาะการเล่นกีฬา เป็นกลยุทธ์ที่ใช้ได้จริงเพื่อช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้า โดยเฉพาะในกลุ่มคนวัยกลางคน

ชอบข้อมูลนี้หรือไม่?

แชร์กับเพื่อน

---