Now In Korea

วิธีชะลอริ้วรอยที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว: อาหารที่ช่วยเพิ่มคอลลาเจน

Creatrip Team

6 months ago

คอลลาเจน โปรตีนสำคัญที่ช่วยความยืดหยุ่นของผิว จะลดลงตามอายุและจากการถูกรังสี UV รวมถึงปัจจัยการใช้ชีวิต ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าการรับประทานอาหารสามารถชดเชยได้บางส่วนโดยให้คอลลาเจนโดยตรงและกรดอะมิโน วิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการสร้างคอลลาเจน ปลา (รวมถึงหนังและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน) เป็นแหล่งคอลลาเจนที่ดีและยังให้กรดไขมันโอเมกา-3 วิตามินซีจากผลไม้ตระกูลส้ม ผักใบเขียว และเบอร์รีช่วยการสังเคราะห์คอลลาเจนและป้องกันการสลายตัว ไข่ให้โปรลีน สารประกอบกำมะถัน และสังกะสีที่สำคัญต่อการสร้างคอลลาเจน ธัญพืชเต็มเมล็ดและพืชตระกูลถั่วให้กรดอะมิโนและแร่ธาตุต่างๆ เช่น ทองแดง ในบรรดาอาหารจากสัตว์ หนังไก่และน้ำซุปกระดูกมีคอลลาเจนสูงแต่ถ้าบริโภคเกินไปอาจมีไขมันมาก ถั่วและเมล็ดพืชให้สังกะสีที่ช่วยการสังเคราะห์โปรตีนและการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ แม้ว่างานวิจัยเกี่ยวกับอาหารเสริมคอลลาเจนยังดำเนินต่อไป ผู้เชี่ยวชาญเน้นการกินให้สมดุลและหลากหลาย ควบคู่กับการปกป้องจากแสงแดด การนอนพอ และไม่สูบบุหรี่เพื่อช่วยให้ร่างกายผลิตและรักษาคอลลาเจนในระยะยาว

ชอบข้อมูลนี้หรือไม่?

แชร์กับเพื่อน

---