Now In Korea

การขาดน้ำในฤดูหนาวที่ซ่อนอยู่: ความสำคัญของการดื่มน้ำ

Creatrip Team

a month ago

การขาดน้ำในฤดูหนาวเป็นความเสี่ยงด้านสุขภาพที่มักถูกมองข้าม เพราะอากาศหนาวและการใช้ความร้อนในร่มทำให้ร่างกายแห้ง และความกระหายน้ำรู้สึกได้น้อยกว่า ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าการดื่มน้ำน้อยเรื้อรังอาจทำให้เกิดอ่อนเพลีย สมาธิแย่ ปวดหัว ผิวและริมฝีปากแห้ง และแม้แต่ทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง อากาศหนาวเพิ่มการสูญเสียน้ำผ่านเยื่อบุทางเดินหายใจ และอากาศในร่มที่แห้งจากการใช้ความร้อนยิ่งทำให้อาการแย่ลง WHO แนะนำให้ผู้ใหญ่ดื่มน้ำเปล่า 1.5–2.0 ลิตรต่อวัน เครื่องดื่มอย่างกาแฟ ชา (ที่มีคาเฟอีน) และเครื่องดื่มหวานไม่ถือรวมและอาจส่งเสริมการสูญเสียน้ำหรือทำให้กระหายน้ำภายหลัง เคล็ดลับป้องกันได้แก่ ดื่มน้ำเป็นประจำตลอดวัน (อุ่นเล็กน้อยอ่อนโยนต่อกระเพาะ) ดื่มน้ำควบคู่กับกาแฟหรือแอลกอฮอล์ และเก็บน้ำดื่มบรรจุขวดไว้พร้อมถ้าจ่ายน้ำประปาไม่แน่นอน เมื่อต้องเลือกน้ำดื่มบรรจุขวด ให้มองหาป้ายที่ระบุว่า “먹는샘물” (น้ำดื่มที่ผ่านการรับรอง) ซึ่งอยู่ภายใต้การทดสอบเข้มงวด บทความยกตัวอย่าง เจจู 삼다수 (Jeju Samdasoo) ซึ่งเป็นน้ำดื่มบรรจุขวดที่มาจากฮัลลาซาน เป็นตัวอย่างน้ำดื่มภายในประเทศที่ผ่านการทดสอบอย่างเข้มงวด

ชอบข้อมูลนี้หรือไม่?

แชร์กับเพื่อน

---