Now In Korea

ซดเส้นได้ไม่รู้สึกผิด: ตัวเลือกเส้นพลังงานต่ำ 4 แบบสำหรับผู้คุมอาหาร

Creatrip Team

2 months ago

เทรนด์ไดเอทล่าสุดจากเกาหลีแทนเส้นบะหมี่จากแป้งสาลีด้วยทางเลือกที่แคลอรีต่ำและเน้นสารอาหาร ทำให้รับประทานเมนูเส้นได้ง่ายขึ้นขณะควบคุมน้ำหนัก เส้นจากคอนแย็ก (곤약면) แทบไม่มีแคลอรีเพราะกลูโคแมนแนนดูดซับน้ำและให้ความอิ่ม—ดีสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดแต่มีสารอาหารต่ำ จึงควรจับคู่กับโปรตีน เส้นจากเต้าหู้ (두부면) ทำจากถั่วเหลือง มีโปรตีนจากพืชสูงและคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าเส้นจากแป้งสาลี ทนความร้อนในผัดได้ดี เหมาะกับผู้ที่ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรง เส้นจากสาหร่าย (해조면) ทำจากอัลจิเนตที่สกัดจากเคลป์หรือวากาเมะ ให้เนื้อหนึบ ไฟเบอร์และแร่ธาตุสูง ช่วยป้องกันท้องผูก—ควรตรวจระดับโซเดียมบนฉลาก เส้นจากผัก (เช่น ซูกินีหรือแครอตที่ทำเป็นเกลียว เรียกว่า zoodles) ให้วิตามินและแร่ธาตุ เหมาะกับอาหารปราศจากกลูเตน เป็นตัวแทนพาสต้าที่เบา แต่ละประเภทมีข้อแลกเปลี่ยน ดังนั้นเลือกตามเป้าหมายของคุณและเพิ่มโปรตีนหรือเช็กฉลากโภชนาการตามความจำเป็น

ชอบข้อมูลนี้หรือไม่?

แชร์กับเพื่อน

---