Now In Korea

รู้สึกเหนื่อยโดยไม่มีเหตุผล? นิสัยการดื่มน้ำของคุณอาจเป็นสาเหตุ

Creatrip Team

2 months ago

น้ำจำเป็นต่อการทำงานของร่างกายแทบทุกอย่าง—การย่อยอาหาร การขับของเสีย การควบคุมอุณหภูมิ สุขภาพผิวและลำไส้ องค์การอนามัยโลกแนะนำประมาณ 2 ลิตร (ประมาณ 8 ถ้วย) ต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ แต่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าวิธีการดื่มสำคัญเท่าปริมาณ การขาดน้ำเล็กน้อยอาจทำให้เหนื่อย ปวดหัว และมีสมาธิไม่ดีแม้ไม่มีการออกกำลังกายหนัก แนวปฏิบัติที่ดี: จิบระหว่างวันแทนการดื่มทีละมากๆ (หลีกเลี่ยงการดื่มมากกว่า 1 ลิตรต่อชั่วโมง), อย่าดื่มมากเกินไปก่อนนอนหรือเร่งดื่มปริมาณมากในตอนเช้า และใช้ภาชนะที่ปลอดภัยเช่น ขวดปราศจาก BPA แก้ว หรือสแตนเลส (BPA = ไบฟีนอล เอ) การเติมผลไม้สามารถกระตุ้นให้ดื่มได้แต่ต้องรักษาความสะอาดอย่างรอบคอบเพื่อหลีกเลี่ยงโรคจากอาหาร เปลี่ยนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือสารให้ความหวานเทียมเป็นน้ำที่มีรสชาติจากธรรมชาติเมื่อเป็นไปได้ และอย่าลืมดื่มน้ำก่อน ระหว่าง และหลังการดื่มแอลกอฮอล์เพื่อลดการขาดน้ำและอาการเมาค้าง โดยสรุป: ปริมาณที่เพียงพอ เวลาเหมาะสม และภาชนะที่ปลอดภัยทำให้น้ำเป็นเครื่องมือสุขภาพที่ทรงพลังและต้นทุนต่ำ—เริ่มต้นโดยตรวจสอบปริมาณน้ำที่ดื่มวันนี้

ชอบข้อมูลนี้หรือไม่?

แชร์กับเพื่อน

---