Now In Korea

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์กับน้ำมะนาว: อะไรช่วยสุขภาพได้มากกว่า?

Creatrip Team

2 months ago

นักโภชนาการกล่าวว่าน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล (ACV) และน้ำมะนาวเป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีอันตราย ช่วยได้ระดับเล็กน้อย แต่ไม่ใช่การรักษา ACV (น้ำแอปเปิลหมัก) มีกรดอะซิติกและมีงานวิจัยมากกว่าเล็กน้อยที่แสดงการลดน้ำตาลขณะอดอาหาร ค่า A1c น้ำหนัก ดัชนีมวลกาย และเส้นรอบเอว — แต่ผลมีขนาดเล็กและแนวทางการให้ยามิชัดเจน บางการศึกษารายงานการลดคอเลสเตอรอลรวมเล็กน้อย แต่การเปลี่ยนแปลงของ LDL/HDL ไม่สม่ำเสมอ น้ำมะนาว (น้ำผสมกับน้ำมะนาว) มีหลักฐานน้อยสำหรับการลดน้ำหนักหรือเผาผลาญไขมัน ประโยชน์หลักคือกระตุ้นให้ดื่มน้ำสำหรับคนที่โดยปกติดื่มน้ำน้อย งานวิจัยขนาดเล็กชี้ว่าเลมอนอาจมีผลต่อการว่างกระเพาะอาหารและน้ำตาลหลังมื้อในกลุ่มตัวอย่างจำกัด ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเน้นความคาดหวังที่เป็นจริง: ACV มีหลักฐานค่อนข้างมากกว่าเมื่อเทียบกับน้ำมะนาว แต่ทั้งสองอย่างไม่สามารถแทนที่การควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย หรือการรักษาทางการแพทย์สำหรับการจัดการน้ำหนัก น้ำตาลในเลือด หรือคอเลสเตอรอลได้ คำแนะนำการใช้: เจือจางปริมาณเล็กน้อยของ ACV ในน้ำและดื่มน้ำมะนาวเป็นตัวเลือกการดื่มน้ำที่เรียบง่าย โดยรวมแล้วให้โฟกัสที่คุณภาพอาหาร สมดุลพลังงาน และวิถีชีวิต มากกว่าจะมองหา “เครื่องดื่มมหัศจรรย์” เดียว

ชอบข้อมูลนี้หรือไม่?

แชร์กับเพื่อน

---