Now In Korea

ต้นหอมเพียงกำมือทำให้ราเม็งสำเร็จรูปดูมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น แพทย์กล่าว

Creatrip Team

3 months ago

ราเม็งกึ่งสำเร็จรูปมีคาร์โบไฮเดรตกลั่น โซเดียม และไขมันอิ่มตัวสูง การเลิกกินทั้งหมดอาจทำได้ยาก แต่คุณสามารถลดอันตรายได้โดยปรับวิธีการกิน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เพิ่มผักจำนวนมาก—โดยเฉพาะต้นหอม (daepa) สักกำมือ—และลดปริมาณน้ำซุปที่ดื่ม ต้นหอมมีอัลลิซินซึ่งอาจช่วยลดไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลและส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด ซึ่งอาจลดความเสี่ยงที่เชื่อมโยงกับการบริโภคอาหารไขมันสูงและโรคหัวใจและหลอดเลือด พืชในวงศ์หัวเช่นต้นหอม หอมใหญ่ และกระเทียมอาจช่วยปกป้องเยื่อบุกระเพาะอาหารและลดความเสี่ยงมะเร็งกระเพาะอาหารที่เกี่ยวข้องกับการกินอาหารเค็ม เคล็ดลับปฏิบัติได้แก่ ลดขนาดชามบะหมี่ เพิ่มผักและโปรตีน และจำกัดความถี่ในการกินราเม็ง โดยเฉพาะในวัยรุ่นหรือคนที่ออกกำลังกายน้อย การเลือกเล็กๆ แต่สม่ำเสมอ—เช่นเพิ่มต้นหอมและลดน้ำซุป—สามารถสร้างความแตกต่างในระยะยาวได้

ชอบข้อมูลนี้หรือไม่?

แชร์กับเพื่อน

---