Now In Korea
มะนาว vs. มะนาวเขียว: ประโยชน์ที่ต่างกัน — เสริมภูมิคุ้มกันสำหรับมะนาว, ช่วยการย่อยอาหารสำหรับมะนาวเขียว
Creatrip Team
2 months ago
มะนาวและมะกรูดเป็นผลไม้ตระกูลส้มที่อุดมด้วยสารอาหารแต่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพแตกต่างกัน ในปริมาณ 100 กรัม มะนาวมีวิตามินซี ใบโฟเลต โพแทสเซียม และวิตามินบี6 สูงกว่าเล็กน้อย ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน การหายของแผล คอลลาเจนผิวหนัง และการรักษาสมดุลน้ำในร่างกาย (แนะนำดื่มน้ำมะนาวตอนท้องว่าง) กรดซิตริกในมะนาวอาจช่วยป้องกันนิ่วในไต มะกรูดมีขนาดเล็กกว่า มีความเป็นกรดและกลิ่นหอมเข้มกว่า มะกรูดหนึ่งลูกให้วิตามินซีประมาณ 20–25 มก. และมีฟลาโวนอยด์มาก ซึ่งอาจช่วยเรื่องความดันโลหิตและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด น้ำมะกรูดเหมาะเป็นเครื่องปรุงรสที่มีโซเดียมต่ำ (ดีในฐานะเครื่องปรุงธรรมชาติ) และกรดซิตริกที่สูงกว่าอาจเป็นประโยชน์ต่อการป้องกันนิ่วในไตและการย่อยอาหาร เคล็ดลับใช้งาน: ดื่มน้ำมะนาวตอนเช้าเพื่อเสริมภูมิคุ้มกันและความชุ่มชื้น; ใช้น้ำมะกรูดเพื่อเพิ่มรสชาติเนื้อและอาหารทะเล; รับประทานมะกรูดเป็นประจำเพื่อช่วยการย่อยและสุขภาพไต; เลือกมะนาวเพื่อสนับสนุนผิวหนังและคอลลาเจน โดยรวมแล้วทั้งสองผลไม้สนับสนุนการกินอย่างมีสุขภาพและสามารถใช้ตามเป้าหมายของคุณได้
ถ้าคุณชอบข้อมูลนี้?