Многие эксперты по питанию согласны с тем, что поздние перекусы не обязательно вредны, но ключевым моментом является выбор правильных продуктов. Поздние перекусы часто могут приводить к проблемам с пищеварением и набору веса, так как обмен веществ замедляется ночью. Однако, если вы действительно испытываете голод, некоторые перекусы допустимы. Рекомендуемые варианты включают ломтики яблока с арахисовой пастой и корицей, сыр косичку с хумусом и овощами, а также несладкий греческий йогурт с орехами. Эти перекусы богаты клетчаткой, белком и полезными жирами, способствуя ощущению сытости без значительного повышения уровня сахара в крови.
