Продукты, которых следует избегать для лучшего сна
Creatrip Team
a year ago
По мере роста интереса к качественному сну важно обращать внимание на продукты, которые могут его нарушать. Доктор Мелисса Митри, эксперт по питанию из США, выделяет продукты, мешающие сну: напитки с кофеином (включая кофе и энергетики), сладкие закуски, алкоголь, острые или жирные блюда и энергетические батончики. Кофеин блокирует нейромедиаторы, вызывающие сонливость, а сладкая пища вызывает выброс стрессовых гормонов. Алкоголь влияет на фазу быстрого сна (REM), а острые или жирные блюда вызывают проблемы с пищеварением, мешая отдыху. Даже энергетические батончики содержат компоненты, которые могут поддерживать активность мозга. Вместо этого рекомендуется употреблять продукты, способствующие сну, такие как киви, яйца и богатые магнием продукты, например, салат и бананы.
